Trening z gumami oporowymi zdobywa coraz większą popularność ze względu na swoją skuteczność. Ćwiczenia z taśmą są nie tylko łatwe do wykonania, ale również wzmacniają mięśnie głębokie i poprawiają elastyczność ciała. Są również stosunkowo niedrogie, więc każdy z nas może sobie na nie pozwolić. Zastanawiasz się jednak, jaka guma do ćwiczeń okaże się najlepsza dla Ciebie? Sprawdź, na co zwrócić uwagę przy zakupie.

CZYM JEST GUMA TRENINGOWA?

Guma do ćwiczeń zazwyczaj ma formę opaski, służącą do naciągania. Dzięki niej w bardzo łatwy sposób urozmaicisz swój domowy trening, a także wzmocnisz poszczególne partie ciała. Doskonale sprawdzi się w ćwiczeniach rąk, brzucha, pleców i nóg. Warto wiedzieć, że guma treningowa pobudzi Twoje mięśnie do jeszcze większego wysiłku i poprawi ich elastyczność. Przyda się także w trakcie rehabilitacji. 

CZYM SIĘ RÓŻNI GUMA OD EKSPANDERA?

Taśmy treningowe i ekspandery są do siebie podobne, biorąc pod uwagę niektóre zastosowania. Niemniej jednak istnieje pomiędzy nimi zdecydowanie więcej różnic.

Charakterystyka gumy do ćwiczeń:

• tańsza od ekspandera,
• zazwyczaj wykonana jest z lateksu lub materiału i można je stosować na różne części ciała,
• jest wielozadaniowa – ze względu na swoje właściwości może ją dowolnie zawijać i rozciągać,
• ma formę pętli lub opaski.
• nie ma uchwytów. 

Charakterystyka ekspandera: 

•  droższa, 
• może być wykonana z gumy, ale na rynku są też dostępne ekspandery z wykorzystaniem metalowych sprężyn,
• inaczej zbudowana niż guma – posiadają rączki po obu stronach,
• ma mniejsze zastosowanie od gum treningowych ze względu na uchwyty.

JAKĄ WYBRAĆ GUMĘ?

Kluczowym parametrem przy wyborze gum treningowych jest oczywiście ich opór. Bardzo często uzależniony jest od szerokości wybranej gumy oraz koloru. Im jest szersza tym opór będzie większy, a dana taśma trudniejsza do naciągnięcia. Warto wiedzieć, że nie można wybrać jednej gumy z najbardziej optymalnym oporem. Rodzaj taśmy zależy od poziomu zaawansowania ćwiczącego i wykonywanego treningu. Dlatego też zawsze warto mieć pod ręką kilka taśm treningowych, by w razie potrzeby zmieniać parametry oporowe. Co ciekawe producenci taśmy stosują zróżnicowaną kolorystykę gum dla lepszej orientacji użytkownika, z jakim oporem ma do czynienia. 

Szerokość taśmy a opór: 

• 13 mm → mały (9 kg)
• 22 mm → przeciętny (16 kg)
• 32 mm – 44 mm → średni (od 25 kg do 35 kg)
• 64 mm  – 83 mm → wysoki (od 55 kg do 70 kg)