Mówi się, że regularne spanie w pełnej ilości godzin pomaga prowadzić do zdrowszego ciała i umysłu. Jak nauczyć się wstawać z rana?

Osoby, które wstają o poranku, często mają tendencję do wczesnego kładzenia się spać. Oznacza to, że ​​mają większe szanse na uzyskanie 7-9 godzin snu zalecanego dla dorosłych. Mówi się, że regularne spanie w pełnej ilości godzin pomaga prowadzić do zdrowszego ciała i umysłu. Co z kolei ma swoje zalety, więc łatwo zrozumieć, dlaczego osoby, które wcześnie wstają, mogą być mniej zestresowane i mieć więcej pozytywnego nastawienia w życiu.

Regularny sen jest ważny dla ogólnego stanu zdrowia. Pełen sen nie tylko pomaga obniżyć ciśnienie krwi, rozluźnić i zregenerować mięśnie.

Czasami przychodzi na myśl powiedzenie „za mało godzin w ciągu dnia”.

Każdy ranny ptaszek ma przewagę w ciągu dnia- więcej czasu na wykonanie obowiązków, ale i przygotowanie się do wyjścia! 

Wstajesz późno i nie masz czasu na śniadanie? Chwytasz coś szybkiego i łatwego do przygotowania i zjedzenia w biegu? Znajome prawda? Pobudka na tzw. ostatnią chwilę nie daje Ci tak bardzo potrzebnego czasu, aby przygotować zdrowe śniadanie, którym rozpoczniesz swój cały dzień. 

Rozpocznij powoli — przyzwyczajaj się do wczesnego wstawania! Chodzi o to, aby wczesne wstawanie stało się częścią dnia, którą uwielbiasz!

Jeśli zwykle budzisz się codziennie o 7 rano, ale Twoim celem jest wstawanie o 5 rano każdego ranka, wtedy spróbuj dążyć do celu z przykładowym harmonogramem:

Tydzień 1 – Obudź się każdego ranka o 6:30

Tydzień 2 – Obudź się każdego ranka o 6:00

Tydzień 3 – Obudź się każdego ranka o 5:30 rano

Tydzień 4 – Wstawanie każdego ranka o 5:00 (CEL!)

Robienie tego w ten sposób jest wykonalne i nie zmieniasz dramatycznie swojego harmonogramu i swojego rytmu snu przy małych wygranych każdego tygodnia. Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci poczuć się bardziej zmotywowanym!