Wpisy

Asia woman doing yoga fitness exercise

Jak joga wpływa na organizm i psychikę? 

 

Siedzący tryb życia, stres i nadmiar codziennych obowiązków bardzo negatywnie wpływają na zdrowie i samopoczucie człowieka. Zastanawiasz się, co można zrobić, by odzyskać wewnętrzny spokój, a jednocześnie poradzić sobie z uciążliwym bólem pleców? W tej sytuacji wiele osób decyduje się na uprawianie jogi. Odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń może być zarówno doskonałym rozwiązaniem w leczeniu bólu, jaki i pozytywnie wpływać na nasze zdrowie. Poznaj najważniejsze zalety regularnej praktyki jogi. 

CZYM JEST JOGA?

Joga wywodzi się z filozofii indyjskiej. Przede wszystkim zajmuje się związkiem pomiędzy ciałem i umysłem, łącząc w sobie trening całego ciała z duchowością. Celem jest osiągnięcie równowagi psychicznej i wewnętrznej harmonii. Pozycje w jodze tzw. asany dobroczynnie wpływają na całe ciało, a także na naszą równowagę psychiczną. Wzmacniają,  rozciągają mięśnie, stawy, modelują sylwetkę i bardzo dobrze wpływają na nasz kręgosłup. Są to tylko niektóre zalety, wynikające z codziennej praktyki jogi. Poznaj je wszystkie!  

Young woman practicing yoga near the sea in summer. Harmony and meditation concept. Healthy lifestyle. Enjoying life and summer

POMAGA ZWALCZYĆ STRES

Nieustanny stres może doprowadzić nawet do zaburzeń snu, spadku odporności, problemów trawiennych, co w dużej mierze wpływa na naszą wydajność i gorszą kondycję psychiczną. Niemniej jednak badania naukowe potwierdzają, że regularne treningi jogi redukują stres, obniżając poziom kortyzolu we krwi, czyli hormonu stresu. Dlaczego? Przede wszystkim to zasługa powolnych, statycznych pozycji jogi, które w połączeniu z odpowiednimi technikami relaksacyjnymi, odprężają  i wyciszają umysł. 

Young female stretching and relaxing after jogging outdoor.She contemplate in yoga warrior pose.

UCZY PRAWIDŁOWEJ POSTAWY CIAŁA

Nauka prawidłowej postawy ciała jest jednym z najważniejszych zalet praktykowania jogi. Bardzo dużo asan wymaga, by przyjąć wyprostowaną pozycję ciała z otwartą klatką piersiową i uniesioną głową. W ten sposób bardzo łatwo możemy nauczyć się prawidłowego ułożenia ciała i trzymania się tej postawy  na co dzień. 

Two sporty women practice yoga in light gym

WZMACNIA SERCE 

Joga bardzo dobrze wpływa również na układ krwionośny ze względu na pracę nad układem oddechowym. Zdecydowanie można zaliczyć ją do jednej z technik relaksacyjnych, spowalniających oddech i wyznaczających odpowiedni jego rytm. Dzięki temu nasz organizm jest znacznie bardziej dotleniony i pozwala utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi oraz tętna. Dlatego też joga jest idealna w leczeniu nadciśnienia, zbyt wysokiego cholesterolu oraz chorób serca.

Young woman doing Single Pigeon exercise