Wpisy

Runmageddon co to jest?

Zacznijmy od tego, że uczestnicy Runmageddonu nie tylko biegają… chcesz wiedzieć, co jeszcze robią, aby ukończyć wyzwanie? Zostań z nami!

Podczas wyścigu zadaniem uczestników jest pokonywanie przeszkód- jakich?

Przeskakiwanie przez dziury, czołganie się w błocie, wspinanie się po linie czy wdrapywanie się po ścianach.

Na szczęście formuła biegu jest przemyślana w taki sposób, aby mogli w nim wziąć udział zainteresowani na różnych stopniach.
Wyścigi organizowane są w 5 różnych klasach, a poziom trudności poszczególnych biegów wymusza na uczestnikach przejście odpowiedniego okresu przygotowawczego, w którym rozwiną oni swoje umiejętności biegowe oraz siłowe. Bez tego bardzo trudno jest skończyć nawet najłatwiejszą trasę.

Wszystko to sprawia, że trening warto rozłożyć na trzy części:

  1. Bieg – mimo oryginalnej formuły Runmageddonu, to on jest najważniejszy, dlatego przed startem warto zadbać o zbudowanie odpowiedniej wytrzymałości. Umożliwi ona ukończenie całego dystansu, w ramach treningu regularnie należy pokonywać dystanse.
  2. Siła – na trasach znajdują się liczne przeszkody, które poza zwinnością, wymagają od nas użycia odpowiedniej siły. Warto w ramach treningu regularnie odwiedzać siłownię, na której można rozwinąć umiejętności typowo siłowe.
  3. Zwinność – czołganie, wyginanie, przeskakiwanie, konieczność utrzymywania równowagi – każdy uczestnik powinien wyróżniać się odpowiednią zwinnością, która pozwoli mu sprawnie pokonywać wszystkie przeszkody.

W całej Polsce znajdują się specjalne punkty treningowe, w których osoby chcące wziąć udział w Runmageddonie mogą przygotowywać się w grupach, pod okiem osób znających się na rzeczy.

Dla bezpieczeństwa, w ramach poszczególnych imprez organizatorzy ustalają konkretną godzinę, do której należy ukończyć bieg.

Co daje nam bieganie? – 10 korzyści dzięki którym pokochasz ten sport!

Bieganie to jeden z najprostszych sposobów na zachowanie szczupłej sylwetki, świetnego samopoczucia oraz oczywiście dobrego zdrowia! Jakie zalety kryją za sobą regularne treningi biegowe? Zainspiruj się naszą listą, a na pewno jeszcze dziś pokochasz ten sport!

Woman enjoys running outside with beautiful summer evening in the countryside.

1. Przynosi szybkie efekty

Poprawa wyglądu sylwetki? Lepsze samopoczucie? A może podkręcenie kondycji? Niezależnie od Twojego celu – na pewno zauważysz efekty. Wystarczą regularne treningi!

2. Nie wymaga drogiego sprzętu

Aby zacząć biegać nie potrzebujesz robić żadnych inwestycji. Sport ten jest dostępny dla każdego i o każdej porze – dodatkowo bezpłatnie! Drogi sprzęt jest przydatny ale na początkowe etapy treningu zbędny. 

Running shoes - closeup of woman tying shoe laces. Female sport fitness runner getting ready for jogging in garden background.

3. Uwalnia hormony szczęścia

Bieganie powoduje wytwarzanie przez organizm endorfin co wprowadza nas w euforyczny stan i powoduje tak zwaną euforię biegacza! Jest to naukowo stwierdzony fakt. Objawy euforii i uczucia przyjemności doświadczane są zarówno przez profesjonalistów jak i sportowców amatorów. 

4. Pozwala na swobodne przemyślenia

Minuty gdy biegasz należą jedynie do Ciebie. Nie musisz ich z nikim dzielić, nie musisz sprawdzać powiadomień na Facebooku ani maili z pracy. Dzięki temu zyskujesz czas na swobodne przemyślenia. Kto wie na jaki rewolucyjny pomysł wpadniesz? 

5. Spala tłuszcz

Dorosły o masie 63 kg spala podczas 30 minut biegu – 391 kcal! Tak ustalili badacze z Dublin University podczas swoich badań! Porównując to z jazdą na rowerze, czy grą w tenisa – biegając chudniesz aż do 40% szybciej! 

6. Poprawia jakość życia

Ruch, niezależnie w jakiej postaci, poprawia długość i jakość życia. Badania wskazują, że osoby, które uprawiają lekką aktywność fizyczną opóźniają pojawienie się chorób układu krążenia o 1,1-1,3 roku, a osoby uprawiające bardziej intensywne ćwiczenia – o około 4,2 roku. Jakość życia zwiększa się gdyż jesteśmy zdrowsi, lepiej się odżywiamy i lepiej śpimy. Dzięki bieganiu możemy sobie także poradzić z wyniszczającym stresem. 

7. Wzmacnia mięśnie brzucha

Mięśnie brzucha pełnią bardzo ważne funkcje podczas biegania. Czy wiesz, że możesz je wzmocnić za pomocą regularnego treningu? Jednym z efektów systematycznego biegania jest wyrabianie mięśni skośnych brzucha. Dzieje się tak gdyż nasz brzuch naturalnie porusza się przy bieganiu, w trakcie którego ruszamy lekko biodrami. 

Close up of fit woman torso with sweat on skin after workout

8. Poprawia sen

Dzięki regularnemu bieganiu nie tylko szybciej zaśniesz ale i Twoja jakość snu zdecydowanie się zwiększy. To jedna z metod wspomagających leczenie bezsenności. Dodatkowo o poranku, rozbudza lepiej niż mocna kawa! 

9. Usprawnia układ oddechowy

Podczas biegania dorosły człowiek zużywa 10 razy więcej tlenu, niż gdyby w tym samym czasie siedział przed telewizorem. Bieganie pozwoli Ci wzmocnić układ krążenia, umożliwiając sercu i płucom bardziej efektywną pracę. 

10. Uczy planowania dnia

Nie ważne ile razy w tygodniu biegasz. Zawsze musisz dokładnie przemyśleć plan dnia aby znaleźć w nim czas na trening. Dzięki temu wszystko dokładniej planujesz i z większą sumiennością trzymasz się swoich postanowień.