Wpisy

Couple jogging outdoors

Co daje nam bieganie? – 10 korzyści dzięki którym pokochasz ten sport!

Bieganie to jeden z najprostszych sposobów na zachowanie szczupłej sylwetki, świetnego samopoczucia oraz oczywiście dobrego zdrowia! Jakie zalety kryją za sobą regularne treningi biegowe? Zainspiruj się naszą listą, a na pewno jeszcze dziś pokochasz ten sport!

Woman enjoys running outside with beautiful summer evening in the countryside.

1. Przynosi szybkie efekty

Poprawa wyglądu sylwetki? Lepsze samopoczucie? A może podkręcenie kondycji? Niezależnie od Twojego celu – na pewno zauważysz efekty. Wystarczą regularne treningi!

2. Nie wymaga drogiego sprzętu

Aby zacząć biegać nie potrzebujesz robić żadnych inwestycji. Sport ten jest dostępny dla każdego i o każdej porze – dodatkowo bezpłatnie! Drogi sprzęt jest przydatny ale na początkowe etapy treningu zbędny. 

Running shoes - closeup of woman tying shoe laces. Female sport fitness runner getting ready for jogging in garden background.

3. Uwalnia hormony szczęścia

Bieganie powoduje wytwarzanie przez organizm endorfin co wprowadza nas w euforyczny stan i powoduje tak zwaną euforię biegacza! Jest to naukowo stwierdzony fakt. Objawy euforii i uczucia przyjemności doświadczane są zarówno przez profesjonalistów jak i sportowców amatorów. 

4. Pozwala na swobodne przemyślenia

Minuty gdy biegasz należą jedynie do Ciebie. Nie musisz ich z nikim dzielić, nie musisz sprawdzać powiadomień na Facebooku ani maili z pracy. Dzięki temu zyskujesz czas na swobodne przemyślenia. Kto wie na jaki rewolucyjny pomysł wpadniesz? 

5. Spala tłuszcz

Dorosły o masie 63 kg spala podczas 30 minut biegu – 391 kcal! Tak ustalili badacze z Dublin University podczas swoich badań! Porównując to z jazdą na rowerze, czy grą w tenisa – biegając chudniesz aż do 40% szybciej! 

6. Poprawia jakość życia

Ruch, niezależnie w jakiej postaci, poprawia długość i jakość życia. Badania wskazują, że osoby, które uprawiają lekką aktywność fizyczną opóźniają pojawienie się chorób układu krążenia o 1,1-1,3 roku, a osoby uprawiające bardziej intensywne ćwiczenia – o około 4,2 roku. Jakość życia zwiększa się gdyż jesteśmy zdrowsi, lepiej się odżywiamy i lepiej śpimy. Dzięki bieganiu możemy sobie także poradzić z wyniszczającym stresem. 

7. Wzmacnia mięśnie brzucha

Mięśnie brzucha pełnią bardzo ważne funkcje podczas biegania. Czy wiesz, że możesz je wzmocnić za pomocą regularnego treningu? Jednym z efektów systematycznego biegania jest wyrabianie mięśni skośnych brzucha. Dzieje się tak gdyż nasz brzuch naturalnie porusza się przy bieganiu, w trakcie którego ruszamy lekko biodrami. 

Close up of fit woman torso with sweat on skin after workout

8. Poprawia sen

Dzięki regularnemu bieganiu nie tylko szybciej zaśniesz ale i Twoja jakość snu zdecydowanie się zwiększy. To jedna z metod wspomagających leczenie bezsenności. Dodatkowo o poranku, rozbudza lepiej niż mocna kawa! 

9. Usprawnia układ oddechowy

Podczas biegania dorosły człowiek zużywa 10 razy więcej tlenu, niż gdyby w tym samym czasie siedział przed telewizorem. Bieganie pozwoli Ci wzmocnić układ krążenia, umożliwiając sercu i płucom bardziej efektywną pracę. 

10. Uczy planowania dnia

Nie ważne ile razy w tygodniu biegasz. Zawsze musisz dokładnie przemyśleć plan dnia aby znaleźć w nim czas na trening. Dzięki temu wszystko dokładniej planujesz i z większą sumiennością trzymasz się swoich postanowień. 

 

ets_logo_elemental_tri_series_www_500

Elemental Tri Series OLSZTYN

Elemental Tri Series Olsztyn to impreza dla amatorów i wyczynowców. Zawody zainaugurują cykl ETS w roku 2019, a dla wielu zawodników będzie to pierwszy start w sezonie. W roku 2019 dzień przed zawodami, czyli 18 maja 2019 r., w Olsztynie odbędzie się prestiżowy Puchar Europy w Triathlonie na dystansie sprinterskim, także udział w zawodach ETS Olsztyn będzie także doskonałą okazją do kibicowania najlepszym europejskim triathlonistom!

Pływanie odbędzie się na Jeziorze Ukiel, strefa zmian zostanie zlokalizowana na parkingu tuż przy ulicy Jeziornej. Trasa kolarska będzie wiodła głównymi arteriami miasta, natomiast bieg będzie wytyczony w urozmaiconym terenie na ścieżkach i alejkach miasta Olsztyn.

Na dystansie supersprinterskim rozegrane zostaną Mistrzostwa Olsztyna w Triathlonie, w których mogą wziąć udział mieszkańcy tego miasta.

maraton-lodz-2019-trasa

Bieg DBAM O ZDROWIE Łódź

DOZ Maraton Łódź to cykliczna impreza, która odbywa się co roku w Łodzi, również i tym razem rozegra się w tradycyjnym dystansie 42,195 km. Biegacie już z nami od 2004 roku! Pobiegnijcie i tym razem aby pokazać czym jest MOC BIEGANIA!

Zapisy:  https://lodzmaraton.pl/

394130

Bieg Mikołajowy Rodzina z Mikołajem

Serdecznie zapraszamy na kolejną edycję naszego corocznego Biegu Mikołajowego! Tym razem zapisy trochę wcześniej ze względu na ciekawy łączony medal i powiązanie z innymi Naszymi zawodami. Zatem uważaj i nie przegap tegorocznej imprezy, którą szykujemy z pełnym zapałem i przekonaj się jak się biega w „Mikołajki”.

Bieg główny na 10km
Bieg Rodzinny 1km

Szczegóły w regulaminie:
http://www.wkbpiast.com/Regulaminybiegow/Regulaminy18/BiegMikolajowy2018.pdf

Zapisy:
http://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=3516

417039

30. Bieg Niepodległości

Bieg Niepodległości jest ostatnim i zarazem największym biegiem cyklu Warszawskiej Triady Biegowej. Stołeczne Centrum Sportu AKTYWNA WARSZAWA organizuje ten bieg, aby na sportowo uczcić wydarzenia związane z odzyskaniem przez Polskę Niepodległości. Co roku bieg staruje w dniu 11.11.o godz. 11.11. Biegacze mają do pokonania 10 km. Bieg Niepodległości to jeden z największych biegów ulicznych w Warszawie, liczy 18 tysięcy uczestników. Zawodnicy ustawiają się na starcie w dwóch kolumnach – koszulce białej i czerwonej tworząc najdłuższa flagę Polski.

biegi

56. Bieg Westerplatte

Tegoroczna edycja jednej z najstarszych imprez w Polsce 56. Biegu Westerplatte organizowanego przez Gdański Ośrodek Sportu wystartuje 23 września. W tym roku dla upamiętnienia setnej rocznicy odzyskania przez Polskę Niepodległości wydarzenie zyskało okolicznościową symbolikę zawartą w logo biegu. Taka też będzie trasa, która obrazuje drogę od wojny do wolności. Start tradycyjnie będzie zlokalizowany na Westerplatte, u stóp pomnika upamiętniającego polskich obrońców Wybrzeża września 1939 roku. Po drodze do mety, biegacze pokonają m.in. nową kładkę na Ołowiance. Sama meta znajdzie się przy Europejskim Centrum Solidarności! Trasa 10-kilometrowego biegu będzie posiadała atest PZLA.

Dołączajcie do wydarzenia i zapraszajcie znajomych!
Limit zawodników: 4000
Zapisy ruszą na początku lipca.

W ubiegłorocznej edycji Biegu Westerplatte wystartowało ponad 3000 osób. Zwyciężył Marek Kowalski z czasem 30 minut i 2 sekundy. Wśród pań najszybsza była Ewelina Paprocka z wynikiem 34:41

456704

Runmageddon Kraków 2018 – Intro, Rekrut, Classic + KIDS

Nie możecie doczekać się Runmageddonu w Krakowie? Bezkarnego mówienia “idę na pole”? Już w sierpniu znowu podbijamy Małopolskę!

Czekamy na Was z trasą pełną morderczych przeszkód i obiecujemy – nie będziecie musieli walczyć ze Smokiem Wawelskim! Chyba, że coś nam się odwidzi…

Podejmij wyzwanie i sprawdź się na jednej z naszych tras:
Intro – 3km / 15+ przeszkód
Rekrut – 6km / 30+ przeszkód
Classic – 12 km / 50+przeszkód
dodatkowo formuła dla dzieci w wieku 4-11 – Kids!

Tak było na poprzedniej edycji! http://bit.ly/2ppIOXB

ZAPISY http://bit.ly/2GIpNYp

378339

RAGE RUN III Edycja

III edycję Rage Run czas wpisać w kalendarz na 2018 rok!
Czego możecie się spodziewać?
Zmodyfikowanej, dłuższej trasy, kilometra najbardziej morderczych bagien z jakimi mieliście do czynienia i ponad 30 sztucznych przeszkód. Na mecie na każdego czekać będzie złoty medal!

Zapisy startują od stycznia 2018!
Szczegółowe info na bieżąco tu i na naszym fanpageu!

317162

Enea Ironman 70.3 Gdynia powered by Herbalife

W pierwszy sierpniowy weekend 2018 roku, Gdynia już po raz szósty zaprosi do siebie triathlonistów z całej Polski i świata. W dniach 3-5 sierpnia, odbędą się zawody Enea IRONMAN 70.3 Gdynia powered by Herbalife.
 
- Słuchając komentarzy tegorocznych uczestników, cieszy nas ogromnie ich zadowolenie i dobra opinia o Enea IRONMAN 70.3 Gdynia powered by Herbalife. Wszystko wskazuje na to, że udało nam się zorganizować kolejne zawody, które na długo zostaną w ich pamięci. Staramy się nie tylko zapewnić najwyższy poziom sportowych emocji, ale także międzynarodowy poziom obsługi i komfortu zawodników – mówi Michał Drelich, dyrektor zawodów. – Z roku na rok odnotowujemy coraz większe zainteresowanie naszymi zawodami wśród obcokrajowców. W tym roku było ich ponad 400. Mamy nadzieję, że w 2018 roku ta liczba znowu wzrośnie, a nasze zawody jeszcze umocnią swoją pozycję międzynarodową – dodaje.
 
Na listach startowych tegorocznej edycji zawodów pojawiło się 3700 nazwisk. Sportowe zmagania rozpoczęły zawody dla najmłodszych – IRONKIDS Gdynia, w ramach których rozegrano Mistrzostwa Polski w Aquathlonie. Dzień przed głównym startem, z dystansem sprintu zmierzyło się ponad 1000 zawodników, a wśród nich, w ramach charytatywnego pojedynku mistrzów, starli się ze sobą Paweł i Robert Korzeniowscy. Główną rywalizację na dystansie IRONMAN 70.3 ukończyło 1901 triathlonistów. Najszybciej dystans 1,9 km pływania, 90 km roweru i 21 km biegu pokonał reprezentant Niemiec Boris Stein. Wśród kobiet najlepsza była Austriaczka Lisa Huetthaler. 
 
Kolejna edycja  Enea IRONMAN 70.3 Gdynia powered by Herbalife odbędzie się 3-5 sierpnia 2018 roku. 
przeszk

Run4Fire

Tak nam się spodobało organizowanie biegów, że postanowiliśmy sprawdzić czy kolejny bieg przeszkodowy na innym terenie to wyzwanie dla nas… długo nie czekaliśmy… jeszcze na afterparty po R4G los rzucił nam rękawicę… my ją podnosimy i dzięki temu zapraszamy już w czerwcu na Run4Fire!
Kolejny bieg, kolejna lokalizacja – Rząsiny koło Gryfowa Śląskiego.
Bieg po Ogień – bieg strażaków, ale zapraszamy wszystkich chętnych na to, by wypróbować nasze pomysły pt:”jak utrudnić Wam życie”?
Bez zbędnego pitu pitu.
Gdzie? – Rząsiny gmina Gryfów Śl.
Kiedy? – 16 czerwca 2018
Co? – przeszkodówka 6 km + bardzo fajny teren. Dużo błotka i bagien, a do tego kilkadziesiąt przeszkód (kilka debiutujących )… tak Krikon znów dorwał się do planowania.
Czy warto?
– kochasz być sponiewieranym? Jeśli tak, to warto…
– chcesz pokonać własne słabości? Jeśli tak, to warto…
– zbierasz punkty w lidze OCR? No, to warto bo będzie to nasz kolejny bieg i to kolejny punktowany!
Nie bedzie mrozu -10 st, co prawda (tak też ubolewamy) ale kto wie? może los bedzie ponownie łaskawy i zamówimy Wam małe ciepełko, tak, powiedzmy +40 w cieniu
Kiedy zapisy? – ano JUŻ

Wydarzenia

Nic nie znaleziono

Brak wyników