Wpisy

Zanim wyruszysz na spływ kajakowy

Kajak to stosunkowo tani, prosty i wygodny sposób na aktywne spędzenie urlopu. W dodatku wiele miejsc w Polsce sprzyja uprawianiu tego sportu. Stąd też niesłabnąca, a nawet coraz większa jego popularność. Wiele młodych osób, ale nie tylko, decyduje się na urlop na spływie kajakowym. Kiedy jednak na taką wycieczkę wyruszamy po raz pierwszy warto wiedzieć, jak dobrze się do niej przygotować.

kajak3

Przede wszystkim eksperci zwracają uwagę na to, by, jeżeli na spływ decyduje się osoba, która nie potrafi pływać, dobrze się nad tym zastanowić. Kajak nie jest zbyt wywrotny, jednak przy rzekach o szybszych nurtach może zdarzyć się sytuacja, że wypadniemy za burtę. Jeżeli jednak należymy do osób odważnych nie zapomnijmy zabrać ze sobą kamizelki ratunkowej (w wielu przypadkach jest ona niezbędną i obowiązkową częścią ekwipunku w wypożyczalniach kajaków). Warto też jako kompana naszej podróży dobrać sobie osobę, która w wodzie czuje się jak ryba. Będziemy zdecydowanie bardziej bezpieczni.kajak2

Sama technika pływania kajakiem nie jest zbyt trudna. Wystarczy opanować odpowiednie ruchy rąk, a po chwili będziemy mogli już płynąć całą na przód. Zdarzają się jednak momenty trudniejsze, zwłaszckajak-z-elementami-przygody-w-płaskiej-konstrukcji_23-2147543571za, gdy płyniemy rzeką w lesie lub między łąkami. Dlatego mając dwuosobowe kajaki lepiej dobrać się w pary mieszane, gdyż mężczyźni, którzy są bardziej wytrzymali, łatwiej poradzą sobie z wszelkimi trudnościami.

Żeby nasze wiosłowanie było efektywne lepiej przed podróżą zadbać nieco o swoją kondycję fizyczną. Dobrze odbyć kilka sesji ćwiczeń na siłowni albo ograniczyć się chociaż do podnoszenia niezbyt ciężkich ciężarków. Opanowanie ruchów rąk to również obowiązkowy punkt programu zanim jeszcze wyruszymy na spływ. Zadbajmy też o siłę nóg znajdując czas na krótkie przejażdżki rowerowe. To nam się zdecydowanie przyda!

Kiedy przyjdzie czas naszego upragnionego wypoczynku, żeby ograniczyć możliwość niemiłych przygód w podróży sprawdźmy dokładnie stan techniczny kajaka i jego wyposażenie. Cały bagaż najlepiej zapakować w worki foliowe, które uchronią go przed przemoczeniem. To szczególnie ważne w przypadku telefonu komórkowego, portfela, dokumentów. Kiedy kajak się przewróci wszystko to może być trudne do odratowania. kajak

Każdego ranka przed wypłynięciem warto postawićna kilkuminutową rozgrzewkę. Nabierzemy wtedy więcej energii, a podróż będzie mniej męcząca. Po ulokowaniu się w kajaku nie starajmy się wykorzystywać wszystkich sił na pierwsze minuty, ponieważ bardzo szybko może nam ich zabraknąć. Lepiej swoją energię rozłożyć równomiernie i razem ze współwiosłującym partnerem ustalić najbardziej optymalne tempo pracy. Podczas podróżowania jedynymi posiłkami mogą być batoniki i cukierki, które dodadzą nam energii i są najmniej uciążliwe, dlatego nie zapominajmy o obfitym śniadaniu.

Sea-Kayak-Sunset-Paddle

Kajakarstwo to nie tylko przyjemna i relaksująca forma spędzania wolnego czasu. Przynosi nam ono ogromnie dużo korzyści zdrowotnych i poprawia naszą kondycję. Wiosłowanie wpływa nie tylko siłę naszych rąk, ale również ogólnie kształtuje naszą sylwetkę. Pozwala także szybko się opalić, jednak trzeba bardzo uważać na otwartej przestrzeni, dlatego lepiej zapakować chustki na głowę, aby założyć je w takiej sytuacji.

Czas przygotowań przed spływem jest bardzo ważny, nie zapominajmy o tym elemencie. Najlepiej zacząć szykować się około dwa tygodnie wcześniej. Wtedy sama wycieczka będzie dla nas czystą przyjemnością!

Żródła: www.piraci-parsety.pl, www.gokajak.com, www.kayaktours.pl

Pływanie? Nuuuda… Poznaj inne sporty wodne!

Uwielbiamy spędzać wakacje nad wodą. To idealne miejsce na wypoczynek, chociaż niekoniecznie jedynie z książką na leżaku. Od jakiegoś czasu coraz większą popularnością cieszą się sporty wodne. Pływanie już dawno przestało być jedyną dyscypliną, która jest dla nas dostępna nad morzem lub jeziorem. Zapraszamy do zapoznania się z przeglądem popularnych sportów wodnych, które dostarczą nam dużo wrażeń podczas urlopu!

Windsurfing

Windsurfing

Każdy, kto choć raz spędzał wakacje nad morzem lub jeziorem na pewno widział pasjonatów tego sportu. Windsurfing polega na dryfowaniu po jeziorze na specjalnej desce, do której przypięty jest elastyczny żagiel. Chociaż technika z pozoru może wydawać się bardzo prosta, wcale tak nie jest. Sport ten wymaga dosyć dobrej kondycji i odpowiedniej koordynacji ruchowej, która umożliwi nam pozostanie w pozycji pionowej przez dłuższy czas.

Wakeboarding

Wakeboard

Jest to dyscyplina należąca do czołówki najpopularniejszych sportów wodnych. Polega na ślizganiu się na powierzchni wody stojąc na specjalnej desce. Jednocześnie trzymamy się liny, która przywiązana jest do łódki lub wyciągu. Przypomina trochę narty wodne, bo również polega na szusowaniu po tafli wody. Jednocześnie podobna jest do snowboardu, gdyż dyscyplinę tę uprawia się na jednej desce, a przy tym, tak samo jak podczas windsurfingu, umożliwia nam wykonywanie różnego typu akrobacji.

Uprawianie wakeboardingu możliwe jest w specjalnie przystosowanych do tego parkach wodnych. Znajdują się w nich wysepki, które służą do startowania, przeszkody umieszczone w wodzie umożliwiające wykonywanie różnych ewolucji, a także sprzęt, który służy do ciągnięcia liny z zawodnikiem. Sport ten nie jest wcale trudny, dlatego trenerzy przekonują, że uprawiać go mogą nawet dzieci. Oczywiście, pod opieką dorosłych.

Flyboarding

flyboarding in Subic

Tutaj dawka adrenaliny będzie zdecydowanie dużo większa. Do uprawiania tego sportu konieczna będzie motorówka, a także specjalistyczny sprzęt, który umożliwia wydobycie strumienia wody spod motorówki pod takim ciśnieniem, żeby deska, na której stoimy uniosła się do góry nawet na wysokość 18 metrów. Polecamy więc szczególnie tym, którzy nie cierpią na lęk wysokości.

Jest to jedna z bardziej ekstremalnych dyscyplin wchodzących w skład sportów wodnych, dlatego nie zaleca się wykonywania pierwszych ewolucji bez nadzoru. W kilku miastach polskich zostały już otwarte specjalne szkółki prowadzone przez wyszkolonych instruktorów, którzy nauczą nas podstawowych zasad flyboardingu.

Nurkowanie

diving

Jeżeli nie przepadamy za sportami wykonywanymi na powierzchni wody, nic nie stoi na przeszkodzie, by wybrać nieco inną dyscyplinę. Doświadczonym pływakom polecamy nurkowanie. Niekoniecznie musimy wybierać się do egzotycznych krajów, żeby go posmakować. Piękne, polskie wybrzeże dostarczy nam z pewnością podobnych wrażeń. To jednak kolejny sport, którego uprawianie należy rozpocząć pod okiem doświadczonego trenera.

Kajakarstwo

kajak

Kiedy znudzą nam się ewolucje w wodzie możemy wybrać nieco spokojniejszy sport. Do takiego z pewnością należą kajaki. W posługiwaniu się tym sprzętem z pewnością pomogą nam bardziej doświadczeni znajomi. Kajaki łączą w sobie możliwość wykonywania ćwiczeń poprawiających kondycję (praca ramionami i całymi rękami) oraz daje szansę na wyciszenie się i zrelaksowanie. A przecież mało jest przyjemniejszych rzeczy od wypłynięcia w zaciszne miejsce jeziora i zatopienie się w ulubionej lekturze.

Uprawianie różnego rodzaju sportów wodnych to doskonały pomysł na aktywne spędzenie lata. Ważne, żeby robić to rozważnie i dostosować dyscyplinę do naszych możliwości i kondycji. Jeżeli podchodzimy do niej po raz pierwszy warto zawsze zaczerpnąć rady od doświadczonych instruktorów.

Źródła: www.wformie24.poradnikzdrowie.pl, www.przegladsportowy.pl