Intensywny trening może nie tylko wzmocnić kondycję fizyczną, ale także zwiększyć ryzyko kontuzji. Właściwa regeneracja jest kluczowa, aby zapewnić optymalne zdrowie i wydajność fizyczną. Poznaj najlepsze strategie regeneracyjne, które pomogą Ci utrzymać równowagę między intensywnym wysiłkiem a zdrowiem. Masaż mięśni: Masaż po treningu może znacząco zredukować bolesność mięśni oraz zmniejszyć ryzyko wystąpienia zakwasów. Stymulacja krążenia […]