Wpisy

Aktywność fizyczna w trakcie zimy.

/w /Autor

Zima nie musi oznaczać siedzenia większości czasu w domu pod kocem. Wręcz przeciwnie, to doskonały moment na to, by wyjść na zewnątrz i aktywnie spędzać czas. Choć pogoda bywa kapryśna, istnieje wiele sposobów, by aktywnie spędzać czas i jednocześnie czerpać radość z zimowych miesięcy. Oto kilka propozycji na zimowe sporty i aktywności, które pozwolą ci utrzymać formę.

 

Narciarstwo i snowboarding cieszą się popularnością na całym świecie. Sporty te dostarczają mnóstwo emocji i pozwolą Ci spalić sporo kalorii. Pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu fizycznym, by uniknąć kontuzji, oraz o zachowaniu bezpieczeństwa na stoku.

Jeśli nie masz dostępu do gór lub po prostu nie przepadasz za nartami, łyżwiarstwo może być świetną alternatywą. Wiele miast oferuje lodowiska, zarówno kryte, jak i te na świeżym powietrzu, gdzie można spędzać czas na ślizganiu się w rytm muzyki.

 

Dla biegaczy zima nie musi być przerwą w treningach. Zimowe bieganie może być równie satysfakcjonujące, jak bieganie w cieplejszych miesiącach. Bieganie po śniegu i lodzie wymaga większej ostrożności, ale warto spróbować swoich sił w innych warunkach pogodowych.

 

Dla bardziej odważnych sportowców polecamy morsowanie. Chociaż zanurzenie się w lodowatej wodzie może wydawać się ekstremalne i trudne, to regularne praktykowanie przynosi liczne korzyści zdrowotne, takie jak wzmocnienie układu odpornościowego. 

 

Spędzaj czas aktywnie o każdej porze roku!

Sposoby na spędzenie czasu w zimowy wieczór.

/w /Autor

Zimowe wieczory mają w sobie coś magicznego. Jeśli zastanawiasz się, jak spędzić czas, gdy mróz szczypie w nos, a śnieg zasypuje ulice, oto kilka pomysłów, które pomogą Ci rozgrzać zarówno ciało jak i duszę.

 

Nic tak nie pobudza wyobraźni, jak dobra książka. Zima to idealny czas, aby sięgnąć po te tytuły, które od dawna czekały na swoją kolej. Ciepły koc, gorąca herbata z miodem i ulubiona powieść – to przepis na wieczór pełen refleksji i emocji. Jeśli lubisz czytać, spróbuj również audiobooków. Zamknij oczy i pozwól, by głos lektora przeniósł Cię do innego świata.

 

W zimowe wieczory kuchnia staje się sercem domu. Spróbuj nowych przepisów, upiecz domowy chleb, zrób pierniki lub cynamonowe bułeczki. Wspólne gotowanie to pomysł na spędzenie czasu oraz na dzielenie się radością i tworzenie wspomnień.

 

Mając dużo wolnego czasu, możesz nadrobić filmowe i serialowe zaległości. Zorganizuj wieczór filmowy z ulubionymi produkcjami. Dobrze dobrana lista filmów, popcorn i gorąca czekolada stworzą doskonałe warunki do relaksu.

Jeśli masz duszę artysty, podczas zimowych wieczorów spędź czas na rozwijanie pasji. Malowanie, rysowanie, szydełkowanie – możliwości jest mnóstwo. Są to świetne sposoby na wyciszenie się, oderwanie od codziennych trosk i wyrażenie swoich emocji. Nawet jeśli nie uważasz się za artystę, spróbuj czegoś nowego – może odkryjesz w sobie ukryte talenty!

 

Zimowe wieczory sprzyjają relaksacji. Medytacja czy łagodna sesja jogi pomogą Ci zredukować stres i napięcie. To także sposób na to, by skupić się na chwili obecnej i znaleźć wewnętrzny spokój. Czas spędzony na macie z cichą muzyką w tle, może stać się prawdziwą odskocznią od codziennych obowiązków.

 

Zima to dobry moment, aby przejrzeć stare zdjęcia, albumy i powspominać piękne chwile. Może warto też zaplanować przyszłość? Zastanów się, czego pragniesz w nadchodzącym roku, zapisz swoje marzenia i cele. Taki wieczór introspekcji może być inspirujący.

 

Zimowe wieczory potrafią być pełne ciepła i wewnętrznej harmonii. Wystarczy tylko znaleźć dla siebie odpowiedni sposób na ich spędzenie.

Jak przygotować się na grudniowe wyzwania?

/w /Autor

Początek grudnia to czas, gdy dni stają się krótsze, a my zaczynamy myśleć o zbliżających się świętach. To także moment, aby zadbać o siebie i swój dom, by wkroczyć w grudzień pełni energii i gotowości. Oto kilka praktycznych porad, które pomogą Ci efektywnie przygotować się na nadchodzący miesiąc.

 

Stwórz ciepłą atmosferę w domu

Grudzień to czas, kiedy nasze wnętrza powinny emanować ciepłem i przytulnością. Zacznij od dodania świątecznych akcentów – świeczek, miękkich koców i lampek. Przygotuj miejsce na świąteczne dekoracje, aby ich rozstawianie było łatwe i przyjemne.

 

Wzmocnij odporność przed zimą

 

Zmiana temperatur i intensywny okres przygotowań do świąt mogą osłabić organizm. Pamiętaj o zdrowej diecie bogatej w witaminę C (np. cytrusy, kiszonki) oraz regularnej aktywności fizycznej. Warto także pić rozgrzewające napary z imbirem i miodem, które wesprą układ odpornościowy.

Planuj świąteczne obowiązki z wyprzedzeniem

Przełom listopada i grudnia to idealny czas na przygotowanie listy świątecznych zadań. Ustal, co możesz zrobić wcześniej – zakupy prezentów, planowanie potraw czy organizacja świątecznych spotkań. Dzięki temu unikniesz stresu na ostatnią chwilę.

 

Znajdź czas na relaks

Choć grudzień kojarzy się z intensywnymi przygotowaniami, pamiętaj o chwili dla siebie. Wieczór z ulubioną książką, serialem lub relaksująca kąpiel pomogą Ci naładować baterie. Zadbaj o swoje samopoczucie, by wejść w grudzień pełen radości.

 

Rozpocznij świąteczne tradycje wcześniej

Nic nie wprowadza w grudniowy klimat tak, jak świąteczne tradycje. Możesz już teraz zacząć piec pierniki, słuchać kolęd, czy robić pierwsze dekoracje. To także doskonały moment na planowanie wspólnego czasu z bliskimi.

Przełom listopada i grudnia to czas, kiedy warto zwolnić, zadbać o siebie i przygotować się na zimowe wyzwania. Cieszmy się tym wyjątkowym okresem, nie zapominając o małych przyjemnościach, które budują atmosferę nadchodzących świąt.

 

Jak przygotować się na zimę?

/w /Autor

Zima zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nią niskie temperatury, opady śniegu i krótsze dni. Aby przetrwać tę porę roku w komfortowy sposób, warto odpowiednio się przygotować. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przetrwać te chłodne miesiące.

 

Podstawą zimowej garderoby jest ciepła, wysokiej jakości kurtka lub płaszcz. Wybierając okrycie wierzchnie, zwróć uwagę na materiał, z którego jest wykonane. Puchowe kurtki, zwłaszcza te wypełnione naturalnym puchem, zapewnią Ci maksymalną izolację przed zimnem. Alternatywą mogą być płaszcze wełniane, które są eleganckie i jednocześnie ciepłe. Pamiętaj, aby kurtka była wiatroszczelna i wodoodporna, co ochroni Cię przed niesprzyjającymi warunkami pogodowymi.

 

Warstwowanie ubrań to jedna z najskuteczniejszych metod utrzymania ciepła. Podstawą jest bielizna termoaktywna, która odprowadza wilgoć i zapewnia komfort. Warto mieć w swojej szafie kilka swetrów o różnych grubościach, które można dowolnie zestawiać.

Nie zapominaj o dodatkach! Ciepłe czapki, szaliki i rękawiczki to absolutny must- have w zimowej garderobie. Najlepiej wybierać te wykonane z naturalnych materiałów, które są miękkie, ciepłe i oddychające. Czapka powinna dobrze przylegać do głowy, a szalik być na tyle długi, aby można było go kilka razy owinąć wokół szyi.

 

Zimą szczególną uwagę należy zwrócić na obuwie. Buty powinny być ciepłe, wodoodporne i antypoślizgowe. Świetnym wyborem są buty z ociepleniem wewnątrz np. z futerka lub wełny, które utrzymują stopy w cieple. Warto również zainwestować w impregnat do butów, który ochroni je przed wilgocią i solą drogową.

 

Zadbaj o każdy detal swojej zimowej stylizacji!

4 ubraniowe niezbędniki na zimę

/w /Autor

Kiedy temperatura spada, dobrze dobrana garderoba staje się kluczowa dla naszego komfortu i ciepła.

  1. Płaszcz puchowy: gdy temperatura spada, nic nie równa się z ciepłem płaszcza puchowego. To nie tylko świetna ochrona przed chłodem, ale też lekkość i wygoda, której szukamy w zimowe dni. Wybierz klasyczny kolor, by płaszcz spełniał nie tylko rolę izolacji termicznej, ale i stanowił uniwersalny element zimowej garderoby. 
  2. Sweter z wełny merynosa: sweter z wełny merynosa to niezastąpiona pozycja w zimowej garderobie. To doskonały sposób na zachowanie ciepła, a jednocześnie pozwala na swobodę ruchów i dodaje elegancji każdemu zestawowi. Teraz już nie musisz wybierać czy wyglądać elegancko i marznąć, czy ubrać się ciepło i wyglądać jak bałwanek. 
  3. Buty zimowe: solidne, wygodne buty zimowe są absolutnym must-have’em. Wybierz takie, które nie tylko utrzymają Cię w cieple, ale też będą odporne na warunki atmosferyczne, zapewniając odpowiednią przyczepność i stabilność na śliskich powierzchniach. Wiemy, że każda kobieta kocha obcasy, ale zimą lepiej postaw na płaskie buty z wygodnym traktorem na podeszwie.
  4.  Rękawiczki i szalik z wełny: drobne akcesoria, a jakże ważne! Rękawiczki i szalik z wełny to najlepszy wybór, ponieważ utrzymują ciepło wokół dłoni i szyi, zapewniając stylowy wygląd i starczają na wiele sezonów.

Dobrze dobrana zimowa garderoba to klucz do komfortu i dobrego samopoczucia nawet w najchłodniejsze dni. Dzięki tym czterem niezawodnym elementom ubraniowym zima może stać się okresem nie tylko mroźnym, ale i modnym.

Wyjazd zimą w góry? Sprawdź czy jesteś odpowiednio przygotowany!

/w , /Autor

Przy planowaniu wyjazdy w góry zimą, należy szczególnie skupić się na przygotowaniu odpowiedniej garderoby na podróż. 

Pogoda w górach jest nieprzewidywalna, a warunki tam sprzyjające mogą zaskoczyć. Należy dlatego odpowiednio przygotować się na każdą możliwą sytuację. 

Nasze ubranie w góry musi zapewnić nam komfort oraz ochronę przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi.

A więc jaki strój w góry,?

Odpowiednie buty w górach to podstawa. Nasze stopy są narażone na duży wysiłek podczas długiej wyprawy, a źle dobrane obuwie może sprawić, że wędrówka stanie się udręką. Kupując obuwie górskie musimy kierować się przede wszystkim własnym komfortem. Za małe buty mogą sprawić, że wędrówka zamieni się w tortury przez stłuczone palce, otarcia i odciski, zatem lepiej jest wybrać rozmiar nieco większy niż zwykle. Równie ważna jest odpowiednia podeszwa, która powinna zapewniać bezpieczny kontakt z podłożem i odpowiednią przyczepność. Dobrą oddychalność zapewnią buty ze wstawkami z przewiewnego materiału, a wodoodporność membrana. 

Przy butach należy pamiętać o odpowiednich skarpetkach. Zwykłe, bawełniane skarpetki nie są najlepszym wyborem. Lepiej sprawdzą się skarpety z materiałów syntetycznych lub naturalnej wełny, które mają właściwości termiczne i odprowadzają wilgoć. 

Odzież termoaktywna, którą oferuje każdy sklep sportowy zapewni oddychalność i odpowiednie odprowadzanie wilgoci. Pełni ona funkcję ,,drugiej skóry”.

Przy doborze spodni należy zwrócić uwagę na to, aby były one z grubszego materiału softshellowego, który chroni przed wiatrem oraz aby zawierały membranę, która chroni przed wszelkimi opadami.

Kurtka to podstawa! Bez niej ani rusz.
Powinna być ona puchowa, takie kurtki doskonale sprawdzają się zimą, gdyż bardzo dobrze izolują od zimna. Ważne, aby posiadała ona również membranę, której głównym zadaniem jest izolacja od deszczu i wiatru. Membrana chroni przed wilgocią, jednocześnie odprowadzając parę wodną na zewnątrz. 

Akcesoria.
Nie zapomnij o takich elementach jak czapka, rękawiczki czy komin.  Zagwarantują one odpowiednią ochronę ciała przed zimnem.  Zimą górą towarzyszy śnieg, dlatego warto zaopatrzyć się też w raki, które ułatwiają poruszanie się po zaśnieżonym czy zlodowaciałym terenie. 

Masz wszystkie te rzeczy?
Jeżeli odpowiedź brzmi ,,TAK” to możesz jechać ze spokojną głową w góry!

Jak rozgrzać się zimą – wszystko co musisz wiedzieć

/w , /Autor

Przed nami okres w roku, kiedy temperatury zaczynają spadać poniżej zera i pojawiają się pierwsze opady śniegu. Zaczynamy nosić cieplejsze kurtki, grube szaliki i wełniane czapki po to, by uchronić się przed wszechobecnym zimnem. A co, jeśli to nie wystarczy, żeby się rozgrzać? Lub co w sytuacji, kiedy solidnie przemokniemy w drodze do lub z pracy? Jak szybko i skutecznie podnieść temperaturę ciała od wewnątrz?

Gorące napoje

 

To zdecydowanie najpewniejszy punkt planu. Gorącą herbatę wypijemy wszędzie – po przyjściu do pracy, tuż po powrocie do domu lub u znajomych, do których wstąpiliśmy przy okazji.

Warto dodać do niej imbir, cytrynę czy sok malinowy. Wszystkie te produkty skutecznie podnoszą temperaturę ciała. Imbir przyspiesza krążenie, dzięki czemu zmarznięte dłonie i stopy ocieplają się w krótkim czasie od wypicia naparu z dodatkiem tej rośliny.

Owoce cytrusowe z kolei działają bakteriobójczo i są bogatym źródłem witaminy C. Natomiast sok z malin, dodany do naparu z liści herbaty, nie dość, że rozkosznie go dosłodzi, to jeszcze zadziała antyseptycznie i skutecznie przyczyniają się do walki z przeziębieniem . Ponadto olejki eteryczne wydzielające się naturalnie z soku malinowego przyczyniają się do szybszego rozgrzania ciała.

Zupy

 

 

Chyba każda babcia i mama nie raz proponowały zjedzenie talerza ciepłej zupy tuż po powrocie ze szkoły. One doskonałe wiedziały co robią! Pyszny, tłusty, bogaty rosół, to doskonałe rozwiązanie na kłopot z przemarznięciem. Stanowi też idealną bazę pod każdą inną zupę. Zimą szczególnie polecane jest gotowanie zup krem z dodatkiem chili, cynamonu, imbiru i kurkumy. Są to przyprawy podnoszące temperaturę organizmu. Warto jednak ostrożnie ich używać – nadmierna ich ilość może mocno podrażnić układ trawienny i przyczynić się do złego samopoczucia.

Śniadanie

 

Jest najistotniejszym posiłkiem dnia. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym, wskazane jest jedzenie go na ciepło. Takie rozwiązanie niesie za sobą szereg korzyści, w tym: wstępne rozgrzanie ciała, pobudzenie metabolizmu i organów do działania (dzięki temperaturze spożywanej potrawy). Przygotowanie ciepłego posiłku o poranku nie musi wiązać się z godzinami spędzonymi w kuchni. Dania, które przygotowuje się w max. 15 minut, to między innymi: jajecznica, owsianka, kasza manna gotowana na mleku czy omlet.

Top 3 materiały na sezon jenień/zima.

/w /Autor

Rozpoczął się ten moment w roku, kiedy letnie sukienki, lniane koszule i krótkie spodenki ustępują miejsca mięsistym swetrom, ciepłym płaszczom i miękkim szalikom. Które tkaniny wybrać, żeby ogrzewały ciało, ale były jednocześnie jak najbardziej naturalne, trwałe i przyjazne skórze?

Wełna

 

Królowa wśród materiałów, z których szyte są ubrania. Wykorzystywana w produkcji tekstyliów od VII w. p. n. e. – pierwsze skrawki sukna odnaleziono w Azji Mniejszej w południowej części Wyżyny Andaluzyjskiej. Obecnie jedna z najbardziej popularnych i trwałych tkanin na świecie. Pozyskuje się ją z sierści owiec, jagniąt, wielbłądów itp. Wykazuje właściwości termoizolacyjne, higroskopijne (skutecznie chłonie wilgoć) oraz chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym.

Coraz więcej sieciówek wprowadza do swojej oferty wełniane produkty. Kupno ubrań z tego materiału to inwestycja na wiele lat.

Rada dla bardziej oszczędnych: warto zainteresować się stronami i sklepami prowadzącymi sprzedaż tekstyliów z drugiej ręki.

Kaszmir

Kolejna, znany od tysiącleci, tkanina. Wyjątkowo delikatna i miękka, otulająca ciepłem. Na szczególną uwagę podczas wyboru ubrań kaszmirowych zasługują czapki, szaliki i rękawiczki. To one mają bezpośrednią styczność z najwrażliwszą skórą w naszym ciele – z twarzą, szyją, brodą i dłońmi. Zapewnia stuprocentowy komfort noszenia, ponieważ jest pozyskiwana z bardzo cienkich, puszystych włókien. Ze względu na swój delikatny charakter, bardzo często mieszana jest z wełną, co zwiększa trwałość ubrań i dodatków.

Bawełna

 

Must have podczas kompletowania zawartości szafy. Ubrania bawełniane towarzyszą nam na co dzień – t-shirty, jeansy i swetry. Każdy z nas ma w swoich zasobach przynajmniej dwie z tych rzeczy. Oprócz tego bawełna występuje w produktach codziennego użytku – filtrach do kawy, opatrunkach medycznych, czy nawet banknotach dolarowych! Świetnie utrzymuje ciepło, jest wygodna, przyjemna w dotyku i trwała. Wytrzymuje temperatury nawet do 180 stopni Celsjusza. Pochłania wilgoć, łatwo się prasuje i nie wymaga ostrożnego traktowania i specjalnej pielęgnacji, w przeciwieństwie do poprzednich dwóch propozycji.

Jak wybrać płaszcz, żeby wyszczuplił sylwetkę?

/w /Autor

Każda kobieta marzy o tym, aby w ubraniach, które nosi, wyglądała kobieco i atrakcyjnie. Zwłaszcza w tych zimowych, które z założenia są wykonane z grubszych tkanin, jak swetry czy płaszcze. Wiele pań ma problem ze znalezieniem odpowiedniego fasonu płaszcza dla siebie, żyją w przekonaniu, że ciepły płaszcz sprawi, że będą wyglądały optycznie na większe. Nic bardziej mylnego. Przeczytaj wpis i przekonaj się, że istnieją modne płaszcze wyszczuplające, które założysz nawet w mroźne dni. Sprawdź, w jakich fasonach okryć wierzchnich będziesz się prezentowała najkorzystniej.

 Nic tak dobrze nie podkreśla kobiecych kształtów, jak pasek wiązany w talii. Co ważne nawet w przypadku płaszczy puchowych i pikowanych, pasek sprawdzi się idealnie.

Jeśli nie przepadasz za paskami lub masz tendencje do ich gubienia, nie martw się. Jest fason płaszcza, który na pewno przypadnie ci do gustu. Musisz jednak pamiętać, aby właściwie dopasować rozmiar. W tym przypadku to kluczowe, aby płaszcz nie był ani zbyt luźny ani zbyt obcisły, ponieważ materiał może się zniekształcać na biodrach i pośladkach, możesz mieć także problem z założeniem pod płaszcz grubszego swetra.

Lubisz chodzić w sukienkach trapezowych i zawsze czujesz się w nich szczupło i kobieco? Są bardzo duże szanse, że w płaszczu o takim samym fasonie będziesz czuła się tak samo! 

Jeśli jeszcze nie przymierzałaś trapezowego płaszcza zimowego, w tym sezonie koniecznie musisz go przetestować, zwłaszcza jeśli jesteś kobietą o szerszych biodrach oraz zależałoby ci na zamaskowaniu ud.Stawiaj na proste, jednorzędowe kroje. Pionowa linia, jaką tworzą guziki, ma niesamowite właściwości wyszczuplające i wydłużające. 

Unikaj unikaj oversize’owych, puchowych kurtek, zwłaszcza tych z poziomym pikowaniem!

Jak prać kurtki puchowe?

/w /Autor

Zanim założymy zimową odzież po sezonie letnim warto ją odświeżyć. Zastanawiasz się jak to zrobić? Przeczytaj artykuł i sprawdź nasze porady!

Puch jest stosunkowo delikatnym materiałem. Właśnie z tego względu, należy się z nim umiejętnie obchodzić. 

Zanim przystąpimy do prania kurtek puchowych, należy wiedzieć, jak się do tego zabrać. Mamy zasadniczo dwie możliwości. Pierwszą z nich, jest wypranie kurtki puchowej w pralce automatycznej. Drugim sposobem, jest pranie kurtki puchowej ręcznie. W tym przypadku, musimy jednak liczyć się z tym, że proces ten będzie nie tylko długotrwały, ale też bardzo dla nas uciążliwy. 

Pierwszą i najważniejszą zasadą jest dokładne zapoznanie się z informacjami, które zamieszczone są na metce kurtki, dzięki czemu poznamy najważniejsze wskazówki dotyczące prania. 

Kurtki puchowe są dość delikatne, a nieumiejętne włożenie ich do prania, może spowodować np. to, że puch, który się w nich znajduje, straci swoje właściwości termoizolacyjne i np. zbije się w kulki. 

Wskazówka: Aby temu zapobiec, dobrze jest włożyć do pralki piłeczki do tenisa. Włożenie piłki, z pewnością pomoże skutecznie rozbić puch, dzięki czemu, nie straci on swoich właściwości termoizolacyjnych oraz po wypraniu, nadal będzie estetycznie wyglądał.

Jeśli zależy nam na tym, aby nie tylko wyprać kurtkę puchową ale też ją odpowiednio wyczyścić, najrozsądniej będzie oddać ją do pralni chemicznej. Tam, z pewnością zastosowane zostaną odpowiednie środki, które pozbędą się uciążliwych plam. 

Jeśli jednak chcemy wykonać pranie kurtki zimowej w domu, warto zadbać o ustawienie odpowiedniego do tego celu programu w pralce automatycznej. Najlepszy będzie ten, który przeznaczony jest dla delikatnych tkanin.
Kurtki zawsze przed praniem odwracamy na lewą stronę i pierzemy w niskiej temperaturze.

Suszenie: Kurtkę puchową suszymy w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Pod żadnym pozorem nie suszymy jej w suszarce bębnowej – puch, nawet syntetyczny, jest zbyt delikatny i po prostu może ulec zniszczeniu. Kurtka powinna wyschnąć sama. Należy ją dobrze i równomiernie rozwiesić – najlepiej na wieszaku.

Friends covered with fresh snow

 Pamiętając o tych prostych krokach, z całą pewnością uda nam się odpowiednio zarówno wyprać kurtkę, jak i odpowiednio przeprowadzić jej suszenie.