W nowym roku postaw na siebie! 3 inspiracje do wdrożenia w życie idei self-care
Self-care, czyli czułe, holistyczne zajęcie się sobą. Obejmuje aspekty takie jak dbanie o optymalną dietę, o ciało, ale przede wszystkim o szeroko pojęte szczęście. Troska o swój dobrostan, o kondycję psychiczną i fizyczną, które powinny być priorytetem. Jak to zrobić, szczególnie w czasach, w których jesteśmy otoczeni wiecznym wyścigiem szczurów? Od czego zacząć?
Bądź offline przed snem
Nie korzystaj z telefonu przynajmniej na godzinę przed snem. Wyłącz telefon, odłóż go daleko od łóżka lub włącz tryb “nie przeszkadzać”. Dzięki temu unikniesz sytuacji, w której ogrom powiadomień, odwróci Twoją uwagę, bądź będzie kusić do wzięcia telefonu
do ręki. Odcięcie się od technologii na minimum 60 minut przed zaśnięciem, powoduje łatwość w zasypianiu. Unikniesz także nieprzyjemnej gonitwy myśli. Zamiast tego zdecyduj się na przeczytanie interesującej lektury, bądź medytację.
Zacznij pisać
A właściwie — zapisywać. Poświęć 10 minut dziennie na notowanie swoich emocji, myśli lub skrótów z minionej doby. Mogą być to bardzo krótkie odpowiedzi na stałe pytania (np. co mnie ucieszyło? Co mnie zasmuciło? Jak oceniam ten dzień w skali 1-10?), bądź pełne zdania przypominające fragmenty książki. Wybór należy do Ciebie! Nie dość, że stworzysz swoisty pamiętnik, do którego będziesz mogła wrócić w każdym momencie, to dodatkowo będziesz w stałej łączności z samym sobą. Uświadomisz sobie, w jakiej jesteś kondycji, dowiesz się o sobie czegoś nowego lub zaobserwujesz zmiany, jakie w Tobie zaszły. To idealne narzędzie do nabywania samoświadomości.
Regularnie wykonuj badania
Przy dbaniu o siebie, pod żadnym pozorem, nie można zapomnieć o trosce o swoje ciało. I nie mówimy tu o nakładaniu odpowiednich kremów na twarz, czy nakładaniu makijażu (choć są one elementami self-care). Mówimy tu o zainteresowaniu się swoim ciałem od środka. Regularne, coroczne badania profilaktyczne, pozwolą na bieżącą kontrolę stanu zdrowia, a także na szybką reakcję w przypadku jego pogorszenia.
