Wprowadzone przez

Bezsennność – jak sobie z nią poradzić 

Każdy z nas choć raz w życiu nie mógł zasnąć w nocy z powodu natłoku myśli, stresu, ważnego wydarzenia. Jest to normalne i nie powinniśmy się tym przejmować. Jeśli jednak coraz częściej mamy do czynienia z bezsennymi nocami, należy zastanowić się, skąd to wynika i jak możemy sobie pomóc. Zobacz, jak radzić sobie z nieprzespanymi […]

NAWADNIANIE ORGANIZMU

Zdrowe odżywianie i nawadnianie się w dzisiejszych czasach jest niezwykle ważne. Z badań przeprowadzonych w 2019 roku przez Światową Organizację Zdrowia wynika, że aż 80% młodych ludzi prowadzi siedzący tryb życia. Ponadto spora część społeczeństwa zapomina o regularnym piciu wody. Sprawdź, jak nawadnianie się wpływa na nasze zdrowie!   Ile wody powinniśmy pić?  Wiele osób […]

Relaks wśród drzew – czym jest dendroterapia i jak ją stosować?

Wiesz, że dobroczynny wpływ drzew na zdrowie jest już znany od tysięcy lat? W przeszłości stosowano je dla poprawy zdrowia i urody, przygotowując z nich lecznicze napary i okłady. Do dzisiaj jest to popularne. Kontakt z przyrodą potrafi tonizować emocje i wyciszać umysł. Sprawdź, jak w łatwy sposób można czerpać energię ze spaceru po lesie!   […]

Jak ćwiczyć w upalne dni?

Nie masz motywacji do ćwiczeń, gdy temperatura za oknem wskazuje 30 °C, a jednocześnie chciałabyś utrzymać formę, nad którą pracowałaś już od dłuższego czasu? Sprawdź, jak przygotować się do treningów w wakacyjne, słoneczne dni, by zachować dobrą kondycję i korzystać w pełni z lata! Trening siłowy lub biegowy w upał jest dobrym pomysłem wyłącznie dla […]

Jak działa dieta Dash? Poznaj najważniejsze zasady i efekty!

Dieta DASH przede wszystkim opiera się na systematyczności. Co prawda nie jest dietą odchudzającą, wymagającą wielu wyrzeczeń,  ale pomaga w utrzymaniu ładnej sylwetki, prawidłowej masy ciała i dobrego samopoczucia! Na czym polega jej fenomen? Poznaj najważniejsze zasady i dowiedz się, jakie efekty można dzięki niej osiągnąć!  Co to jest dieta DASH? Czy wiesz, że Dieta […]

Jak zadbać o ochronę skóry latem?

Ochrona skóry przed słońcem to ważny temat, szczególnie latem, gdy jesteśmy o wiele bardziej narażeni na niekorzystne promieniowanie UV. Jak zatem dbać o naszą skórę i jakich filtrów używać? Czym jest filtr SPF?   SPF to skrót od angielskich słów Sun Protection Factor. Filtry te chronią naszą skórę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym i zapobiegają poparzeniom.   Na opakowaniach widnieją również cyfry […]

Jak zbudować szafę minimalistki? Zjawisko Capsule Wardrobe.

Masz tendencję do zbyt częstego kupowania ubrań, a i tak czujesz, że nie masz, w co się ubrać? Twoja szafa jest przepełniona ciuchami, których ani razu na siebie nie zauważyłaś? Jeśli odpowiedziałaś twierdząco na jedno z tych pytań, mamy świetne rozwiązanie dla Ciebie! Sprawdź, czym jest capsule wardrobe i jak ją stworzyć! CAPSULE WARDROBE – […]

Jak pielęgnować włosy w letnie dni?

Lato to pora roku, na którą czeka wiele z nas. Pełne słońce sprawia, że nasza skóra pięknie się opala, jednak dla naszych włosów nie jest to najkorzystniejsze. Jak w takim razie przygotować włosy na letnie dni? Na to pytanie odpowiemy w poniższym wpisie. Przyczyny osłabienia włosów latem Latem Twoje włosy są najbardziej narażone na wysuszenie. […]

Pomysły na pyszne i niskokaloryczne desery!

Szukasz pomysłu na zdrowy deser, który nie zajmie Ci pół dnia w kuchni? Nie chcesz mieć wyrzutów sumienia po jego zjedzeniu? Przekonaj się, że zdrowe smakołyki mogą być również pyszne! Poznaj przepisy na szybkie fit przekąski dla miłośników słodyczy! CZEKOLADOWY MUS Z AWOKADO I BANANAMI Nie możesz obejść się bez czekolady w ciągu dnia? Przepis […]

Jak ćwiczyć, żeby widzieć efekty na skakance?

Choć może się wydawać, że skakanka wyłącznie służy do beztroskiej zabawy dla dzieci, to nic bardziej mylnego! Trenerzy lub zawodnicy bardzo często sięgają po taką formę treningu, ponieważ doskonale wiedzą, jak efektywne jest to narzędzie treningowe! Chcesz schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę? Dołącz skakankę do swojego planu treningowego! Dlaczego? Sprawdź!   JAK TRENOWAĆ NA SKAKANCE? Nie dosyć, […]