Jesień i zima nie są zbyt dobrym czasem dla naszego organizmu. Przez brak dostatecznej ilości promieni słonecznych, często zmieniającą się pogodę i chłodną aurę stajemy się bardziej ospali i przemęczeni. Bardzo często dopada nas chandra, z którą naprawdę trudno sobie poradzić. Nic więc dziwnego, że zaczyna brakować nam energii i zaprzestajemy wszelkich aktywności fizycznych. Niestety, takie postępowanie to błędne koło, które może nas wpędzić w jeszcze gorszy nastrój.

Pora to zmienić! Zamiast siedzieć bezczynnie w domu i pogłębiać swój zły i depresyjny nastrój warto popracować nad małymi aktywnościami, które z pewnością wydobędą z nas dużo więcej energii i dobrego samopoczucia. Przesiadywanie w zamkniętych pomieszczeniach nie służy niczemu dobremu, pora więc wyjść z domu, wziąć głęboki oddech i małymi kroczkami przekraczać swoje bariery. Wystarczą małe aktywności, żeby nasz organizm mógł lepiej radzić sobie z ciężkim okresem jesieni i zimy.

Spaceruj

Nawet krótki spacer może przynieść bardzo spektakularne efekty. Jest to najprostszy sposób na aktywność fizyczną i daje ogromnie dużo satysfakcji. Wystarczy założyć ciepłą kurtkę, wygodne buty i po prostu ruszyć przed siebie. Nasz umysł otworzy się na świat, który go otacza, a rytmiczny ruch pozwoli mu się nieco odprężyć i uspokoić. To doskonały sposób na relaks i zaczerpnięcie odrobiny świeżego powietrza. Marsz szybszym krokiem naładuje nas pozytywną energią, wówczas zima z pewnością nie wyda nam się aż tak straszna. Jeżeli w tygodniu nie mamy zbyt dużo czasu na bezcelowe spacerowanie może warto od czasu do czasu przejść po prostu kilka przystanków pieszo w drodze do pracy lub z niej, zamiast tłoczyćsię w ciasnym i dusznym autobusie.

Zrezygnuj z windy

Każda aktywność fizyczna jest o niebo lepsza, niż jej brak. Dlatego też nie ma co wymyślać kolejnych wymówek, które pozwolą na leniuchowanie i jak najmniejszą ilość ruchu. Na przykład mieszkając w bloku z windą warto od czasu do czasu z niej zrezygnować i wejść na swoje piętro po schodach. Zajmie nam to tylko trochę więcej czasu, a dzięki temu poprawimy swoją kondycję, wymodelujemy mięśnie nóg i pośladków. Czasami taka droga pod górę przynosi nam dużo więcej korzyści nić pójście na łatwiznę…

Codzienne czynności

Wiele innych codziennych czynności również może być świetną okazją do wykonywania kilku prostych ćwiczeń. Stojąc w kuchni i czekając, aż zaparzy się nam poranna kawa możemy wykonać kilka przysiadów, które ożywią nas od rana i niekiedy dadzą więcej energii niż „mała czarna”. Kiedy sprzątamy, zamiast bezsensownych ruchów odkurzaczem do przodu i do tyłu, możemy poruszać się bardziej żywiołowo. Nic nie stoi na przeszkodzie, by włączyć głośniej muzykę i trochę potańczyć. Wygospodarowanie kilku minut, które nie skradną nam bezcennego czasu może okazać się dla nas zbawienne.

Garść pomysłów na małe aktywności:

• zrezygnuj z oglądania telewizji w czasie wolnym, zabierz najbliższych na spacer;
• zamiast jedynie pilnować dzieci podczas ich zabawy dołącz się;
• rozpoczynaj swój każdy dzień od kilku prostych ćwiczeń;
• oglądając telewizję nie leż na kanapie, lepiej poćwicz;
• kup sobie psa, to świetna motywacja do częstego wychodzenia z domu.

Zmiana swoich codziennych przyzwyczajeń to pierwszy, ogromny krok do tego, by być bardziej aktywnym. Stosując się do powyższych rad nasz organizm skutecznie poradzi sobie z jesienną chandrą. Po niedługim czasie zauważymy, że chce nam się więcej, a nieprzyjemna aura za oknem nie jest w stanie popsuć nam świetnego nastroju.

Źródła: www.centrumodchudzania.com, www.newfeel.pl, www.kobieta.onet.pl