Woman relaxing on the beach

Kilka ciekawostek na temat opalania

Już niedługo lato, wakacje, a wraz z nimi… słońce! Bardzo dużo słońca! Już pierwsze jego promienie wzbudzają w nas chęć opalania się, żeby chociaż trochę dodać naszej skórze letniego wyglądu. Czy opalanie na pewno jest aż tak szkodliwe? A może jednak przynosi nam korzyści, przy odpowiedzialnym do niego podejściu? Oto kilka ciekawostek, o których warto wiedzieć, zanim wskoczymy w bikini i położymy się na leżaku!

Stosowanie kremów z filtrem wcale nie sprawi, że się nie opalimy! To prawda, takie kremy spowolnią nieco proces opalania, ale też ochronią naszą skórę przed poparzeniami. Nie ma takiego kosmetyku, który by całkowicie powstrzymał działanie promieni słonecznych na naszej skórze. Nawet kremy z największym filtrem (SPF 50) zatrzymują 98% promieniowania UVB, co oznacza, że 2% wciąż na nas działa. O takich kremach należy pamiętać szczególnie wtedy, gdy nasza karnacja jest bardzo jasna, skóra ma skłonności do przebarwień, lub gdy w naszej rodzinie zdarzały się przypadki zachorowań na czerniaka.krem do opalania

UWAGA!

  • Kremy z filtrem powinny być nakładane ok. 30 minut przed opalaniem. Po takim czasie rozpoczynają swoje działanie i nie jesteśmy już tak bardzo narażeni na szkodliwe promieniowanie.
  • W trakcie opalania, podczas stosowania kremów do opalania najlepiej zrezygnować z kosmetyków, które zawierają alkohol (na przykład perfumy). Mogą one wejść w interakcję z kremem i spowodować podrażnienia na naszej skórze.
  • Każdego roku najlepiej kupić nowy kosmetyk. Traci on swoje właściwości przy długim kontakcie ze słońcem i leżeniu w cieple.

W pewnych kręgach panuje mit, że białe ubrania, w przeciwieństwie do czarnych, chronią przed promieniowaniem UVB. Nie jest to prawda. To, w jaki sposób promienie słońca działają na naszą skórę nie zależy od koloru ubrania, ale od jego tkaniny. Te, które są wykonane z czystej bawełny działają porównywalnie do kremów z filtrem SPF 15.

UWAGA!

  • W sklepach dostępne są koszulki dla dzieci (ale też dla dorosłych) z filtramy, które chronią skórę przed promieniowaniem.
  • Jeżeli nasze ubranie jest luźne, lub zostało zmoczone, przepuszcza trzy razy więcej promieni, niż takie, które jest suche i przylegające do ciała.

Kolejnym mitem jest to, że możemy opalić się jedynie w bardzo słoneczny dzień. To nieprawda, ponieważ tak, jak przez nasze ubranie, promienie słoneczne mogą przenikać też przez chmury. Oczywiście zimą nie są aż tak nasilone, jak latem, jednak przecież z pewnością nie raz zdarzyło nam się wrócić z ferii zimowych z opalenizną!

UWAGA!

  • Nasza skóra narażona jest na silne działanie promieni słonecznych nawet, gdy odgrodzone są od nas szybą. Co za tym idzie godzina spędzona w samochodzie w pełnym słońcu może doprowadzić do silnych poparzeń. Nie zapominajmy więc o kremach także w czasie podróży!

I a koniec… pamiętajmy o tym, że promienie słoneczne przyczyniają się do starzenia się naszej skóry. Dowiedziono, że aż 80% zmarszczek na naszym ciele powstaje w wyniku wystawienia skóry na działanie promieniowania UV. Warto zatem zastanowić się, czy chcemy mieć opaloną skórę, kosztem zmian, które mogą w niej zajść nieodwracalnie.

Źródła: styl.pl, poradnikzdrowie.pl

Beauty girl face with colorful nail polish

Wiosenno-letni styl na paznokciach – sprawdź najnowsze trendy

Wiosna i lato to czas, kiedy naprawdę możemy zaszaleć z kolorami naszych paznokci. Odkładamy na bok wszystkie smutne, ciemne barwy. Czerwień, czerń, szarości są dobre na jesień i zimę, kiedy wszystkie nasze stylizacje są dużo bardziej stonowane. Wówczas takie kolory sprawdzają się doskonale. Kiedy jednak przyroda wybucha, nabieramy chęci do życia, warto również zdobyć się na nieco bardziej odważny manicure. Przedstawiamy kilka trendów, które są hitem obecnego sezonu wiosenno – letniego:

Pastele 

pastele

To właśnie one królują w tym sezonie. Świat oszalał na punkcie tych słodkich kolorów. Prym wiodą tu zdecydowanie dwa z nich: Rose Quartz, czyli delikatny, pudrowy róż oraz Serenity, bardzo jasny, mleczny niebieski. Malując paznokcie absolutnie nie musimy się decydować na jeden kolor, zwłaszcza, że oba doskonale do siebie pasują i stanowią niezwykle zgrany duet!

Matt

matt

Nie tylko to, co mocno się błyszczy musi być piękne. Wiosną tego roku bardzo podkreślane są również matowe paznokcie. W tym przypadku możemy naprawdę przebierać w kolorach. Za pomocą specjalnego lakieru, który możemy położyć na ten z kolorem, sprawimy, że błysk będzie zmatowiony. Takie paznokcie będą wyglądały bardzo elegancko, więc nadają się zarówno do codziennych stylizacji, jak i na wielkie wyjścia.

Kolorowy french

color

Znudził Wam się już klasyczny, francuski manicure? Nic dziwnego, przewija się on już od co najmniej kilkunastu sezonów. Przedstawiciele świata mody i branży kosmetycznych postanowili zaszaleć także w tej dziedzinie. Białe końcówki paznokci powoli odchodzą w zapomnienie, a ich miejsce zajmują kolorowe. Modelki i gwiazdy oszalały na punkcie „odwróconego frencha”!

Wzorki

wzorki

To, co namalujemy na paznokciach bardzo często podyktowane jest aktualnymi trendami w świecie mody. Jeżeli w jakimś sezonie hitem okażą się kwiatki czy kratka, podobnie rzecz ma się z paznokciami. Manicure jest zazwyczaj dopełnieniem całej stylizacji, jednak i z tym nie należy przesadzać. Pamiętajmy, że co za dużo, to niezdrowo. Jeżeli decydujemy się na ubrania kolorowe, ale bez żadnego printu, spokojnie możemy zdecydować się na wzorki na paznokciach. W wielu salonach kosmetycznych możemy spotkać się z drukarkami, które potrafią nadrukować na płytce wszystko to, o czym tylko zamarzymy!

Trendów na obecny sezon jest bardzo dużo. Liczy się pomysł i kreatywność, a lato i wiosna to najlepszy okres na to, żeby móc się wykazać!

Źródła: zeberka.pl, pinimg.com, polki.pl

Long Brown Hair

5 przykazań długich włosów

Która z nas nie marzy o tym, by mieć piękne, długie włosy? Zapuszczamy je latami, ale z biegiem czasu zaczynamy zauważać, że nie są tak piękne i lśniące, jak u modelek na pierwszych stronach gazet. Prawdopodobnie zapomniałaś o kilku prostych regułach, które sprawią, że ty też będziesz wyglądała jak dziewczyna z okładki!

 

Pamiętaj o pielęgnacji

Absolutnie o niej nie zapominaj. Umycie włosów szamponem to nie wszystko. On służy tylko temu, by usunąć z Twoich włosów zabrudzenia i nadmiar wydzielonego sebum. Zaraz po nim nałóż odżywkę. To nieprawda, że sprawia ona, że Twoje włosy szybciej się przetłuszczają. Zapewnia im wzmocnienie i odżywienie. Trzeba tylko pamiętać o tym, by nakładać ją od ¾ długości włosa. Najważniejsze są, oczywiście, końcówki. Warto też chociaż raz w tygodniu nałożyć maskę na włosy, która zawiera jeszcze więcej substancji wzmacniających.hair-care

Nie związuj włosów zbyt mocno

Budzisz się rano i nie chce Ci się myć głowy. Szybkim rozwiązaniem jest oczywiście zawiązanie kucyka. Pamiętaj, by nie robić tego zbyt mocno, włosy bardzo tego nie lubią. Możesz uszkodzić ich cebulki, a nawet je powyrywać. Nie czesz też ich zbyt długo, kiedy są mokre. Są wtedy najdelikatniejsze i najbardziej podatne na uszkodzenia.

Nie przesadzaj z kosmetykami

Wszystkie produkty, które nakładasz po pielęgnacji, niestety, szkodzą Twoim włosom. Mogą je zanadto obciążyć, przez co stają się bardziej łamliwe i podatne na kruszenie.
Ogranicz więc przede wszystkim używanie lakierów i innych tego typu kosmetyków, postaw na naturalność.

Nie unikaj fryzjera

At the hairdresser's.

Na pewno fryzjer kojarzy Ci się z radykalnym cięciem. Po co więc do niego chodzić, gdy chcesz zapuścić swoje włosy? Pamiętaj, że ich regularne podcinanie sprawi, że będą zdrowsze i silniejsze, co sprawi, że będą szybciej rosły.

Chroń je przed nadmiernym ciepłem!

Suszenie włosów, prostowanie, kręcenie, wszystko wymaga odpowiedniego sprzętu, który działa na wysokich temperaturach. Niestety, to też nie służy twoim włosom. Daj im od czasu do czasu chwilę wytchnienia. Zrezygnuj z suszenia suszarką, niech wyschną spokojnie same, na pewno ci za to podziękują!

To kilka prostych zasad, ale jeśli się do nich dostosujesz, będziesz mogła być dumna ze swoich pięknych, długich włosów.

 

 

Źródła: theeeshablog.com, kapellohair.co.uk, mandarincentre.com.au , tipy.interia.pl, zeberka.pl

Woman with allergy symptom blowing nose

Nie daj się alergii!

Wiosną świat na nowo budzi się do życia. To czas radości i szczęścia, przyroda znów rozkwita. Niestety, wraz z nią pojawiają się alergeny. To właśnie dlatego nie wszyscy mogą w pełni cieszyć się z jej nadejścia. Alergicy zaczynają swoją wojnę z wszechobecnymi czynnikami, które wpływają na ich nastrój i samopoczucie. Bóle głowy, katar i kaszel to częste objawy występowania alergii u osób szczególnie wrażliwych na pyłki roślin.

Czym jest i skąd się bierze alergia?

Alergia to schorzenie, którego przyczyną jest nieprawidłowa reakcja naszego organizmu. Czynniki, nazywane alergenami, które znajdują się w pokarmie, roślinach, grzybach, kurzu, choć zazwyczaj są dla organizmu obojętne, w przypadku alergików powodują reakcję alergiczną. Ich ciało traktuje je jako swojego wroga i próbuje zwalczyć różnymi metodami. U jednych za pomocą kataru i kichania, u innych natomiast kaszlem, zapaleniem spojówek.

Wyróżniamy dwa główne rodzaje alergii:

  • wzieastma-alergiawną – alergeny wnikają do organizmu przez drogi oddechowe,
  • pokarmową – alergeny dostają się przez układ pokarmowy.

Chociaż alergia może pojawić się przez cały rok, to właśnie wiosną odnotowuje się jej wzmożoną aktywność. Dzieje się tak za sprawą pyłków roślin. Są one roznoszone przez wiatr, przez co występują w powietrzu i łatwo mogą się dostać do organizmu.

Najwcześniej pylić zaczynają drzewa liściaste. Przełom lutego i marca to czas, kiedy za
czynają kwitnąć leszczyny i olchy, w kwietniu natomiast brzozy i topole. W powietrzy największe stężenie mają pyłki brzozy, dlatego są one najczęstszą przyczyną alergii. W maju do drzew dochodzą także trawy i zboża, których rozkwit kończy się dopiero pod koniec września. Zazwyczaj objawami alergii na te rośliny są zapalenia spojówek i błony śluzowej nosa.

Oprócz tego najczęściej spotykanym, a zarazem najbardziej uporczywym, objawem alergii jest katar sienny. Pojawia się on, gdy podczas oddychania do nosa dostaną się właśnie pyłki roślin. Jest wodnisty i często towarzyszy mu kichanie. Wraz z nim może pojawić się zaczerwienienie i łzawienie oczu.lisowska_07

Czy alergię da się wyleczyć?

Aby móc poradzić sobie z alergią najważniejszym krokiem jest ustalenie, co konkretnie uczula nasz organizm. Służą temu testy, które można przeprowadzić u lekarza alergologa. W przypadku alergii wziewnej takie badania najlepiej wykonać jesienią lub zimą, kiedy w powietrzu nie unoszą się pyłki roślin. Testy mogą być zrobione na dwa sposoby:

  • skórne – polegają na wprowadzeniu alergenu pod naskórek i obserwowanie, czy na skórze pojawiają się reakcje alergiczne,
  • pobranie krwi – podczas badania której sprawdza się, czy występują w niej przeciwciała IgE, które pojawiają się, gdy układ immunologiczny zaczyna zwalczać alergeny.

Po przeprowadzeniu badań i ustaleniu, co jest przyczyną pojawienia się alergii, najłatwiejszym sposobem na pozbycie się jej jest odczulanie. Za pomocą szczepionki wprowadzane są do organizmu odpowiednie dawki alergenu. W końcu organizm przyzwyczaja się do nich i przestaje je zwalczać. Zaleca się, aby tego typu leczenie podejmować również w okresie jesienno- zimowym. Jeśli jednak przyszła już wiosna, a my nie zdążyliśmy tego zrobić, doraźnie w walce z alergią mogą pomóc środki doustne i krople do nosa.

Obojętnie jaką metodę leczenia wybierzemy bardzo ważne jest to, aby alergii nie bagatelizować. Ta z pozoru niewinna choroba, gdy jest nieleczona, może ostatecznie doprowadzić do astmy, której znacznie ciężej jest się pozbyć.

Źródła:

medonet.pl, zdrowie.trojmiasto.pl, fundacjadlazdrowia.pl, astma-alergia.pl, limed.pl

Woman with an orange showing a perfect skin

Cellulit – największa zmora współczesnej kobiety

Hasło „skórka pomarańczowa” wielu kobietom nie kojarzy się już pozytywnie, z aromatycznym owocem. Można śmiało powiedzieć, że spędza ono sen z powiek wielu osobom. Cellulit, potocznie zwany właśnie „skórką pomarańczową” jest jednym z najczęściej pojawiających się defektów kosmetycznych u kobiet. Skąd się bierze? Jak go uniknąć? Jak sobie z nim poradzić?

Czym jest cellulit i skąd się bierze?

Jeśli zauważamy, że skóra na naszych udach i pośladkach jest pofałdowana najprawdopodobniej mamy do czynienia z cellulitem. Powstaje on, gdy złogi tłuszczowe pod skórą układają się nierównomiernie w obrębie włókien kolagenowych. W wyniku tego zjawiska skóra staje się porowata, a na jej powierzchni pojawiają się wstydliwe dołki i górki.

Cellulit powstaje wskutek przewagi w organizmie kobiety estrogenów nad progesteronem. Cellulit, w odróżnieniu od cellulitisu nie jest stanem zapalnym, a jedynie zwyrodnieniem tkanki podskórnej. Występują dwie odmiany tego zjawiska:

  • cellulit wodny – tak zwany twardy,
  • cellulit tłuszczowy – tak zwany miękki.

Niekiedy ten pierwszy typ jest trudny do odróżnienia i często bywa mylony z mocno rozbudowaną tkanką mięśniową. Występujeon najczęściej u kobiet, które nie miały zbyt dużych wahań wagi ciała. Tkanki zaatakowane cellulitem są źle odżywione, co może spowodować przesuszenie skóry w tych miejscach, niekiedy pojawiają się również rozstępy.

Drugi typ cellulitu występuje przeważnie u kobiet mniej aktywnych fizycznie. Jest rozłożony na dużo większej powierzchni ciała, na której wyraźnie widoczne są pofałdowania spowodowane występowaniem tkanki tłuszczowej pomiędzy włóknami skóry. Często występuje u kobiet, które nagle i gwałtownie znacząco się odchudziły. Nie bez znaczenia są uwarunkowania genetyczne. Niektóre osoby mają tendencję do posiadania wiotkiej skóry.13652992_xxl

Jak się pozbyć cellulitu?

Jeżeli chcemy pozbyć się cellulitu nie możemy zapomnieć o zdrowej diecie. Bardzo ważne jest, aby nasze jedzenie zawierało dużą ilość błonnika i pełnoziarnistych produktów, a także warzyw i owoców, które pomagają w pozbyciu się toksyn z organizmu. Dzięki temu nasza skóra będzie wykazywała mniejszą tendencję do powstawania grudek. Nie należy zapominać o spożywaniu jak największej ilości wody, która wypłukuje tłuszcz.

Nie obejdzie się również bez ćwiczeń. Bardzo istotne jest ich regularne wykonywanie, może to być basen, joga, bieganie i szybsze chodzenie. W bezpośrednim pozbyciu się cellulitu pomaga masaż skóry stymulujący krążenie krwi w naszym ciele, która rozrywa tkanki tłuszczowe. Krążenie krwi może być natomiast hamowane poprzez zbyt obcisłe ubranie. Należy jak najszybciej pozbyć się go ze swojej garderoby.

Cellulit to problem wielu Polek, jednak nie jest on wrogiem, którego nie da się pokonać.

13881278_xxl

Hipokinezja atakuje nasze zdrowie

Wczoraj obchodziliśmy Światowy Dzień Zdrowia, ale tak naprawdę powinniśmy obchodzić go każdego dnia w trosce o nasze zdrowie! W związku z tym postanowiliśmy przybliżyć Wam problem, który jest efektem naszej cywilizacji i przypomnieć o tym, jak ważny jest zdrowy styl życia. Na czym polega hipokinezja?

10586663_xxlHipokinezja  to zjawisko polegające na dysproporcji pomiędzy zmniejszającym się obciążeniem układu ruchowego a zwiększającym się obciążeniem układu nerwowego naszego organizmu. Takie dysproporcje powodują ciąg zaburzeń i nieprawidłowego działania naszego organizmu, głównie w układzie sercowo-naczyniowym, trawiennym autonomicznym i psycho-nerwowym. Staje się to przyczyną licznych zgonów na całym świecie.

Brzmi tajemniczo? Niestety dotyczy to każdego, kto pracuje dużo przed komputerem, przy biurku, przesiaduje przed  telewizorem, jeździ samochodem, ogólnie mówiąc – prowadzi siedzący tryb życia. To już chyba brzmi znajomo, ponieważ taki styl życia prowadzi większość ludzi i nastała era człowieka siedzącego, który zapomniał, że naturalną potrzebą jego organizmu jest ruch.

Oto, co następuje, gdy nic z tym nie robimy:

  • utrudnione wykorzystanie przez organizm spożytych pokarmów, a co za tym idzie, obstrukcje, które sprzyjają hemoroidom (żylakom odbytu);
  • otyłość, miażdżyca, trudniejsze leczenie różnych chorób, upośledzenie krążenia wieńcowego i obwodowego krwi, osłabienie tempa regeneracji tkanek;
  • osłabienie ścięgien i mięśni
  • osłabienie koordynacji ruchowej;
  • zwiększone ryzyko uszkodzeń stawów;
  • zmniejszona odporność na przeziębienia;
  • zmniejszona odporność na nieprzewidziane trudy życia;
  • osteoporoza, która staje się przyczyną częstego łamania się szyjki kości udowej u kobiet i ogólnie złamań kości u obojga płci;
  • paradentoza, która przyczynia się do obruszania i wypadania zębów u obojga płci; brak ruchu-wysiłku w postaci żucia pokarmu i spożywanie rozdrobnionego sztucznie, może m.in. być przyczyną paradentozy.

Aby walczyć ze skutkami  siedzącego trybu życia Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zmieniła istniejącą do tej pory Piramidę Zdrowego Żywienia w Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, u której podstaw znalazł się ruch, sport i wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna. Umiejscowienie ruchu u podstawy tej piramidy pokazuje jak niezbędny jest dla prawidłowego działania naszego organizmu, a co za tym idzie, dla naszego zdrowia.

Zatem pamiętajcie by przy każdej możliwej okazji uprawiać jakąkolwiek aktywność fizyczną, wprowadzać pomału drobne ćwiczenia, treningi i inne czynności ruchowe w codzienność.  Łączcie ruch z innymi przyjemnościami by taka aktywność była atrakcyjna, cieszyła, a co za tym idzie, dawała zdrowie i jednocześnie szczęśliwsze, dłuższe życie!!!  Zdrowy styl życia to Wasz wybór!!!


piramida

 

 

Źródła: portalaktywni.com, biomedical.pl, ciesek.republika.pl

Little asian girl kissing a siberian husky puppy

Ukochany pupil a alergia na zwierzęta

Alergie to jedna z najczęściej wymienianych chorób naszej cywilizacji. Najczęściej spotykamy się z uczuleniem na roztocza, pokarm , (np. orzechy, mleko czy owoce morza), nikiel, składniki zawarte w detergentach i kosmetykach oraz zwierzęta. Ostatni z wymienionych rodzaj alergii jest najbardziej przykry, gdyż często musimy zrezygnować z posiadania ukochanych pupili, aby samemu czuć się dobrze. Czy aby na pewno musimy porzucać życie ze zwierzętami pod jednym dachem?

Young women is resting with a dog on the floor at home and using tablet .Psy, koty, papugi, króliki – wiele jest zwierząt domowych, którymi się opiekujemy lecz niestety przykrą wiadomością dla wielbicieli kotów jest fakt, że alergeny zawarte w sierści, moczu, ślinie i naskórku kota są najsilniejsze, a ich usunięcie jest najtrudniejsze. Podobnie działają alergeny świnki morskiej. Co ważne wbrew powszechnej opinii najsilniej uczulają nas alergeny zawarte nie w sierści, a w naskórku zwierzęcia, sierść jest ostatnia na liście po moczu i ślinie. Jeśli chodzi o najlepszego przyjaciela człowieka, psa, to dużo zależy od rasy, ale przeważnie maja dużo mniej alergenów niż inne domowe zwierzęta. Niektóre psy zamiast sierści mają włosy, dzięki czemu niej uczulają tak bardzo, natomiast należy unikać psów, które nadmiernie się ślinią. Również dużą alergię wywołują ptaki domowe np. papugi, które dużo alergenów posiadają w pierzu.

 

W populacji, w której jedno z rodziców jest alergikiem – choroba przenoszona jest, na co 5 narodzone dziecko. Gdy zachoruje na alergię ktoś z rodzeństwa – ryzyko alergii u nowonarodzonego wzrasta do 32 %. Największe ryzyko, aż 43 %, występuje wówczas, gdy oboje rodzice są alergikami, a jeśli jeszcze cierpią na taką samą chorobę alergiczną, to ryzyko wystąpienia alergii u dziecka wzrasta do 73 %!

(Źródło: .jaalergik.pl)

Alergia to inaczej immunologiczna reakcja naszego organizmu na kontakt z białkowymi antygenami zwierzęcia, które znajdują się m.in. w złuszczającym się naskórku zwierząt. Organizm odbiera alergeny zwierzęce jak obcego atakującego nas organizm (jak wirus czy toksyny), choć w rzeczywistości są dla nas nieszkodliwe. To błędne rozpoznanie wywołuje silną reakcje obronną wyrządzającą duże szkody zdrowotne. Alergeny osiadając na spojówkach oraz błonie śluzowej dróg oddechowych, wywołują m.in.  alergiczny nieżyt nosa, zapalenie spojówek, a w późniejszym okresie rozwój ostrej astmy.  Alergeny mogą wywoływać skurcze oskrzeli prowadząc do nadreaktywności oskrzeli, wywołując pokrzywkę na ciele lub inne objawy skórne np. w postaci wysypki i świadu.

Girl playing with cat

Jak wynika z badań u 5% pacjentów uczulonych na zwierzęta może rozwinąć się zapalenie spojówek, u 9% egzema, u 27% katar sienny i u 78% dolegliwości astmatyczne.

(Źródło: pfm.pl)

allergie-test-arzt-1024x683Bardzo często odkrycie u siebie alergii na zwierzęta powoduje rozłąkę z ukochanym zwierzęciem i nieposiadanie zwierząt przez resztę życia. Bardziej wytrwali decydują się uporać z tym problemem na różne sposoby. Jednym z nich jest próba podjęcia leczenia – odczulania. Jednak zanim to nastąpi, by ten proces przebiegał poprawnie, musimy się pozbyć źródła naszego uczulenia. W przeciwnym razie możliwe jest jedynie złagodzenie przebiegu reakcji alergicznej, ale nie ma szans na całkowite pozbycie się alergii. Trzeba wziąć pod uwagę, że proces odczulania jest zabiegiem długotrwałym, żmudnym, a także kosztownym. Nie zawsze też daje pożądane efekty i u niektórych po prostu nie zadziała. Tym, którzy decydują się na walkę z alergią nie pozbywając się zwierząt polecamy parę zasad, które mogą ułatwić życie z alergią zmniejszając  natężenie alergenów .

  • Układ naszego mieszkania powinien sprzyjać łatwemu sprzątaniu.
  • Zmieniajmy pościel na tyle często, na ile jest to możliwe.
  • Najlepiej pozbądźmy się wszelkich dywanów i wykładzin, jeśli jednak nie wchodzi to w grę, trzepmy je, pierzmy odpowiednimi detergentami, odkurzajmy specjalnymi odkurzaczami, które są przeznaczone specjalnie do mieszkań ze zwierzętami (zawierają dodatkowe filtry).
  • Zamiast firan i zasłon lepiej mieć rolety w oknach, jeśli jednak posiadamy zasłony itp. Odkurzajmy je, pierzmy i zmieniajmy jak najczęściej. Podobnie postępujmy z kocami, narzutami, serwetami i obrusami.
  • Czyśćmy wszelkie powierzchnie pokryte materiałami – kanapy, tapicerki, fotele, pufy.
  • Wietrzmy mieszkanie tak często, jak to możliwe, uchylajmy na czas wyjścia do pracy czy do sklepu, aby w mieszkaniu wciąż była cyrkulacja powietrza.
  • Dbajmy też o własną higienę, często myjąc ręce i włosy, na których osadzają się alergeny.
  • Kąpmy i wyczesujmy naszego pupila w miarę możliwości.
  • Podobnie postępujmy z posłaniem naszego zwierzaka, wytrzepując je co kilka dni i piorąc o jakiś czas.
  • Nie pozwalajmy pac naszym zwierzakom w łóżku.
  • Unikamy lizania po twarzy przez zwierzęta – bardzo dużo alergenów zawartych jest w ślinie zwierząt.

infografika3

Źródła: poradnikzdrowie.pl, alergikus.pl, jaalergik.pl, pfm.pl

 

8105995_xxl

Siła zdrowych stóp – stop haluksom

Są utrapieniem wielu kobiet, choć nie tylko. Schorzenie to znacznie utrudnia funkcjonowanie na co dzień i jest przyczyną ogromnego bólu sprawiającego wielki dyskomfort podczas chodzenia.  Mowa tu o haluksach  zwanych inaczej koślawym paluchem. Leczenie tego zwyrodnienia stóp jest bardzo uciążliwe i długotrwałe, dlatego najlepiej zapobiegać jego powstaniu. Podpowiadamy w jaki sposób tego dokonać.

Haluksy to zwyrodnienie u wewnętrznej strony stopy powstające  na skutek przeciążenia przedniej części stopy oraz nadmiernego ucisku na wewnętrzną stronę i paluch stopy. Dodatkowo u podstawy palucha powstaje zgrubienie, które utrudnia później dopasowanie odpowiedniego obuwia.  Tym objawom towarzyszy wielki ból, który przeszkadza w chodzeniu. Lepiej zastosować kilka strategii, które oszczędzą takich problemów.

Sexy legs in black leather pants and red high heel shoesButy

Obuwie, jakie dobieramy na nasze stopy ma największy wpływ na to, czy nabawimy się haluksów. Chodzi oczywiście o buty na wysokich obcasach, które współcześnie są symbolem kobiecości i panie noszą je nagminnie. Niestety niezależnie od tego, jak pięknie wygląda w nich noga kobiety podczas ich noszenia przednia stopa ulega przeciążeniu , co sprzyja deformacji palców, płaskostopie poprzeczne oraz nasilający się ból. Ciężar naszego ciała nierówno rozkłada się na naszej stopie, co źle na nie wpływa osłabiając poszczególne mięśnie i uciskając dodatkowo wewnętrzną stronę stóp. Aby temu zapobiec należy ograniczyć noszenie butów na wysokim obcasie do minimum. Oto kilka podpowiedzi dotyczących butów:

  1. Dbajmy o to by buty były odpowiednio dopasowane, nie za ciasne i wygodne. Nie mogą być także za luźne, ponieważ nieustanne przesuwanie się stopy również może prowadzić do skoślawienia palców.
  2. Jeśli wysoki obcas jest wymagany np. w naszej pracy, niech to będzie maksymalnie 5 godzin dziennie w tym rodzaju butów.
  3. Warto zadbać o to, by obcas był jak najniższy (maksymalnie 4 cm), w miarę gruby i przede wszystkim stabilny.
  4. Podeszwa nie może być zbyt cienka – musi amortyzować naszą stopę i chronić ją przed mikrourazami. Nie może być także za sztywna ponieważ będzie wówczas przyczyniać się do bólu śródstopia
  5. Najlepsze są buty zakończone szerokim okrągłym noskiem. Wszystkie szpiczaste modele uciskają stopę i sprawiają, że łatwo się obciera.
  6. Latem należy w miarę możliwości dużo chodzić boso po piasku, a zimą w mieszkaniu również zdejmować buty, by stopy odetchnęły.
  7. Najlepiej zmieniać buty kilka razy dziennie.
  8. Latem unikamy całego dnia chodzenia w płaskich klapkach.

9805937_xxlĆwiczenia

Ważne są regularne ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie i kości stóp i palców. Zalecane są przede wszystkim dla osób, które dużo stoją lub noszą buty na obcasach, m.in. modelki, stewardessy, hostessy itp.

Propozycje ćwiczeń:

  • Siadamy na krześle, prostujemy nogę, a o stopę zahaczamy ręcznik, którego końce chwytamy w ręce i ciągniemy do siebie w taki sposób, by palce stóp zbliżyły się maksymalnie do piszczeli. Należy powtarzać przez ok. 1 min., a następnie powtórzyć na drugiej stopie.
  • Rozciągamy ścięgna Achillesa podnosząc i opuszczając stopę poprzez ruch kostką.
  • Rano, gdy wstajemy warto przez jakiś czas pochodzić na palcach, z sypialni do łazienki, z łazienki do kuchni.
  • Połóżmy przed siebie kawałek materiału, koc, ręcznik i chwytamy go i zwijajmy powoli palcami u stóp.
  • Podnosimy drobne przedmioty ćwicząc chwyt palcami.
  • Turlamy piłeczkę stopą.
  • Odciągamy duży palec od palca sąsiedniego ok. 30 razy u każdej stopy.
  • Ćwiczenia związane z równowagą, np. stanie na jednej nodze.

6447651_xxlDodatkowe działania

  1. Od najmłodszych lat należy zapobiegać powstaniu płaskostopia poprzez różne specjalne ćwiczenia stóp.
  2. Jeśli nasza praca wymaga pozycji stojącej przez dłuższy czas, róbmy przerwy na odpoczynek.
  3. Pilnujmy naszej wagi. Nadwaga stanowi dodatkowy ciężar dla naszych stóp i dużo większy ucisk.
  4. Uprawiajmy sporty, które nie obciążają naszych stóp – pływanie, jazda na rowerze.

 

Akcesoria wspomagające

Warto sięgnąć po odpowiednie wkładki amortyzujące te partie stopy, gdzie powstają haluksy. Ich wybór jest bardzo szeroki. Są wkładki na noc i na dzień m.in. ortezy chroniące palce przed otarciami; zrobione z gąbki lub silikonu kliny międzypalcowe zapobiegające m.in. nachodzeniu palców na siebie i ustawiające paluch w odpowiedniej pozycji; peloty- aparaty korekcyjne zakładane na noc;  wkładki umieszczane pod palcami ułatwiające chodzenie w butach na obcasach, oraz wiele innych dostępnych na rynku.

 

Niestety nie zawsze te wszystkie działania pomogą nam zapobiec tworzeniu się halusków, wówczas musimy zaczerpnąć porady lekarza, który zaproponuje nam odpowiednią terapię lub chirurgiczny zabieg mający na celu usuniecie haluksów i uśmierzenie bólu.

 

Źródła: sposobnahalluksy.pl, polki.pl, portal.abczdrowie.pl, nogidonieba.pl

Shocked and surprised boy on the internet with laptop computer

Dzieci w świecie nowych technologii

Żyjemy w świecie pełnym mediów i nowych technologii, które z jednej strony ułatwiają nam życie pod wieloma względami, jednak w nadmiarze zaczynają zagrażać naszym społecznym relacjom oraz nam samym. Dziś obchodzimy Dzień Bezpiecznego Internetu i warto zwrócić uwagę na to czy internet, z którego cały czas korzystamy wciąż jest dla nas i naszych dzieci bezpieczny.

Już od najmłodszych lat zaczynamy mieć styczność z elektronicznymi gadżetami, jak smartfony czy tablety. Małe dzieci w błyskawicznym tempie opanowują obsługę komputera i programów, coraz więcej czasu spędzając przed monitorem. Wiąże się to także z coraz łatwiejszym dostępem do internetu, a wraz z tym do wielu dobrych, jak i złych treści.

„Niestety, blisko 30 proc. rodziców nie widzi żadnych zagrożeń związanych z Internetem.” (saferinternet.pl)

Chcielibyśmy zwrócić uwagę na dwie kampanie społeczne, które pokazują jak świat nowych technologii i internetu jest niebezpieczny dla nas i naszych dzieci, choć na początku wydaje nam się, że wszystko jest w porządku. Pierwsza kampania pt. „Homo tabletis” została stworzona przez polską Fundację Dzieci Niczyje. Zwraca uwagę na zjawisko przedwczesnego kontaktu dzieci z urządzeniami mobilnymi, takimi jak smartfony i tablety. Pierwsze lata dziecka to  okres najintensywniejszego rozwoju mózgu dziecka. Wówczas potrzebuje ono jak najwięcej bodźców ze świata zewnętrznego, w którym wykorzystuje wszystkie swoje zmysły  – wzrok, słuch, dotyk, smak i węch. Ograniczenie takiego doświadczania świata na tym etapie rozwoju może spowodować  złe i nieodwracalne skutki w strukturach neuronowych mózgu. Ważne są także kontakty z drugą osobą, które uczą odpowiednich relacji, zabawy itp. Żaden tablet tego nie zastąpi. Zapraszamy do obejrzenia prostego i wymownego filmiku o tym problemie.

„Ponad 40% rocznych i dwuletnich dzieci w Polsce korzysta z tabletów lub smartfonów, wśród nich niemal co trzecie korzysta z urządzeń mobilnych codziennie lub prawie codziennie.” (saferinternet.pl)

Przedstawiając drugą kampanię chcemy pokazać, jak trudno kontrolować treści internetowe, do których nasze dzieci mają swobodny dostęp. Kampania „Screens” szwajcarskiej organizacji Action Innocence próbuje podnosić świadomość ludzi na temat zagrożeń, które czekają na dzieci online. W spocie widzimy dzieci w bezpiecznych miejscach, jak dom czy samochód rodziców, zadbane i pod opieką. Mimo to okazuje się, że wciąż są zagrożone i poza naszą kontrolą, co widać po przestraszonych bohaterach z dziecięcego świata  – Supermena, królika czy kucyka Pony. Jak głosi hasło kampanii „Internet może być przerażający bez wsparcia rodziców”. Dlatego bardzo ważne jest aby w każdy możliwy sposób kontrolować to, co nasze dzieci robią na swoich mobilnych urządzeniach i ograniczyć czas, jaki przy nich spędzają.

„60% rodziców, którzy udostępniają dzieciom  tablet lub smartfon, robi to, żeby zająć się swoimi sprawami, co czwarty po to, żeby dziecko zjadło posiłek, 18% – żeby dziecko zasnęło.” (saferinternet.pl)

Te i wiele innych kampanii daje wiele do myślenia, niestety ich liczba produkcji wskazuje, ze wciąż jest to ogromny problem do opanowania. Dlatego wzywamy wszystkich w tym ważnym dniu – Dniu Bezpiecznego Internetu, do przemyślenia swoich codziennych działań i zmian na lepsze w trosce o dzieci. ;)

 

folder2

 

 

Źródła: youtube.com, saferinternet.pl, kampaniespoleczne.pl

Attractive surprised young woman wearing glasses on checkered ba

Zadbaj o styl – dobierz okulary

W erze komputerów i telewizji okulary to norma.  Niektórzy z nas są na nie skazani, podczas gdy inni traktują je jako swoistego rodzaju dodatek uzupełniający ich stylizację. Okulary noszą nawet osoby, które nie mają wady wzroku, ale czują się w nich atrakcyjniej, sięgają wówczas po tzw. „zerówki”. Mogą one podkreślić urodę, dodać lat i powagi, są odczytywane jako symbol mądrości i inteligencji. Jednak, aby dobrze wyglądać w okularach należy pamiętać o pewnych zasadach przy ich dobieraniu, w przeciwnym razie mogą jedynie pogorszyć nasz wygląd.

9163176_xxlOgólnie oprawy okularów dzielą się na trzy podstawowe rodzaje: oprawy pełne, oprawy żyłkowe (otwarty dół, boki lub góra oprawy), patenty (bez obramowania na soczewkę, zauszniki są przykręcane bezpośrednio do soczewki korekcyjnej, zaś przyśrodkowa część soczewki jest wkręcona do mostu nosków). Oprawki wykonane są najczęściej z tworzywa (plastikowe) lub metalu np. aluminiowe, tytanowe.  Te ostatnie cechują się mniejsza wagą i dużą wytrzymałością na uszkodzenia mechaniczne.  Oprócz rodzajów oprawek jest także wiele kształtów, wielkości i kolorów, dzięki czemu możemy dopasować odpowiedni model indywidualnie do naszej twarzy i naszego charakteru oraz stylu życia. Okulary są od razu zauważalne prze innych, dlatego tak ważne jest aby wrażały naszą osobowość. Zmiana oprawek zawsze niesie za sobą zmianę naszego wizerunku. Poznamy zatem kilka zasad podczas dobierania  idealnych dla nas okularów!

 

  1. Oprawki muszą być dobrze dopasowane do twarzy, by nie uciskały nosa ani skroni, ale także żeby się nie zsuwały z nosa. Muszą być stabilne.
  2. Oprawki powinny się mieścić między łukiem brwiowym a linią kości policzkowych. Nie powinny przekraczać linii naszych brwi, ani opierać się o nasze policzki.
  3. Oprawki muszą być ułożone pod odpowiednim kątem, nie mogą być też za daleko lub za blisko oczu.
  4. Musi być zachowana proporcjonalność w stosunku do twarzy, aby nie zniekształcały jej proporcji.
  5. Ciemne oprawki o wyrazistym kolorze wysmuklają twarz.
  6. Osoby o szerokim nosie powinny skłonić się ku okularom raczej szerokim i dużym, z mostkiem w środkowej linii oprawki.
  7. Długi nos optycznie skrócimy okularami z ciemnymi i nisko osadzonymi noskami. Również podwójny mostek skraca wydłużoną linię nosa.
  8. Krótki nos dobrze prezentuje się w okularach z jasnym noskiem.
  9. Wysokie czoło optycznie skrócimy okularami osadzonymi na linii brwi.
  10. Osoby o wąskiej twarzy optycznie ją poszerzą okularami z widocznymi zawiasami.
  11. Zastosowanie okularów, tzn. oprawki do soczewek progresywnych, dwuogniskowych, słonecznych powinno być połączone z dobraniem większego pola szkła okularu.
  12. Kierujmy się własnym gustem – okulary muszą nam się podobać żebyśmy się dobrze w nich czuli.
  13. Jeśli mamy szkła o dużej moc, w oprawach z tworzywa lepiej zatuszujemy grubość naszych soczewek lub pewne anomalie naszej twarzy. Gdy sama oprawka jest już grubsza od szkieł i bardziej przykuwa wzrok innych, odciąga spojrzenie od grubości szkieł czy pewnych wad naszej urody.
  14. Soczewki z dużą mocą ujemną najlepiej schować w oprawki o szerokich zausznikach. Okulary wyglądają wówczas estetycznie.
  15. Podstawową zasadą przy wyborze oprawek jest to, aby kontrastowały one z rysami twarzy.

 

Zgodnie z ostatnim punktem sprawdźmy jakie oprawki pasują do poszczególnych kształtów twarzy. W ocenie, jaki masz kształt twarzy pomoże Ci obrysowanie konturu twarzy szminką, wówczas wyraźnie pojawi Ci się kształt jaki masz.

 

z14700166P

TWARZ OWALNA

Twarz owalna to najmniejsze zmartwienie, a raczej szczęście dla tego, kto  taką posiada. Ze względu na zachowane proporcje jest uważana za idealną twarz do doboru oprawek. Twarz owalna cechuje mniejsza odległość między skroniami niż miedzy podbródkiem, a linią włosów. Najszersze miejsce to linia kości policzkowych, wysokie czoło, zaokrąglony i podłużny podbródek, linia policzków zwęża się ku dołowi. Pasują do niej wszystkie rodzaje oprawek, ale pamiętaj, aby okulary były przynajmniej tak szerokie, jak najszersze miejsce twarzy. Nie mogą być jednak za wąskie.

6714602cc5efada456c592d29a868197TWARZ OKRĄGŁA

Twarz okrągła charakteryzuje się tym, że wysokość i szerokość twarzy są podobne, odmiennie do twarzy kwadratowej szczęka i czoło zarysowują się delikatnym owalem. Najczęściej też czoło jest dość niskie, a policzki pełne. Najlepiej sięgnąć po oprawki, które wydłużą i wyszczuplą twarz – kwadratowe lub prostokątne, o prostym kształcie i grubych zausznikach. Świetnie sprawdzą się wszelkie zaostrzone formy oraz kształt motyli, czyli gdy górna krawędź unosi się w kierunku skroni. Muszą to być oprawki raczej delikatne i ciemne, a okrągłych form należy unikać.

TWARZ KWADRATOWA

Twarz kwadratowa ma widoczną skroń i mocno zarysowaną żuchwę, szerokie czoło i wyraźne policzki. Jest bardzo wyrazista i mocna. Dla tego kształtu twarzy najlepiej będą pasować okulary szerokie, lekko zaokrąglone, co odwróci uwagę od żuchwy i złagodzi ostry kontur linii twarzy. Zatem wysmuklenie ostrych rysów zapewnią oprawki okrągłe, owalne , pilotki lub w kocim kształcie. Jeśli nie pasuje komuś wyrazista oprawka, dobrze sprawdzą się także okulary z oprawką w górnej części, a dolną zastąpić żyłką. Wyrównają się wówczas proporcje.

TWARZ PROSTOKĄTNA

Twarz prostokątna ma podobnie jak kwadratowa kanciaste czoło i szczękę, ale za to jest bardziej podłużna.  Często też ma proste mało zaokrąglone policzki, wysokie czoło oraz podłużny nos. Konieczne jest jej optyczne skrócenie więc najlepsze będą okulary o kształcie owalnym, kocim lub szerokie prostokątne.

TWARZ TRÓJKĄTNA

Twarz trójkątną charakteryzują  wysokie i szerokie czoło, łagodna linia szczęki, długi i spiczasty podbródek.  Taki  kształt wymaga  wprowadzenia proporcji pomiędzy dość szeroką górną częścią twarzy a wąską dolną. W tym celu najlepiej sięgnąć po zaokrąglone okulary, które złagodzą ostre rysy, np. w kształcie motylkowym lub okulary tylko z częściową oprawką lub bez niej. Najlepiej wybierać także oprawki dosyć nisko osadzone, oraz z krótką linią poziomą i szeroką pionową. Nie warto kupować okularów z dekoracyjnymi, kolorowymi lub szerokimi zausznikami, ponieważ tylko poszerzą twarz.

 

Young woman trying on glasses

Źródła: okularyporadnik.pl, okulary-krakow.pl, polki.pl, jejswiat.pl, lula.pl