Aktywność sportowa zimą. Co wybrać?

Zimowe temperatury nie zachęcają do wzmożonej aktywności fizycznej zwłaszcza poza domem – na świeżym powietrzu. Jednak warto nie zaniedbywać tej strefy swojego życia i zaplanować takie aktywności, które sprawią Ci przyjemność. Dlaczego warto ćwiczyć zimą? Zachowasz letnią formę i nie będziesz musiała się stresować przedwakacyjnymi dietami. Dodatkowo dodasz sobie energii, a dzięki wytwarzanym podczas wysiłku endorfinom, poprawisz nastrój.

Jakie aktywności wybrać w sezonie zimowym?

 

1. Fitness

Jeśli nie wyobrażasz sobie aktywności na zewnątrz, sala fitness będzie dla Ciebie idealna. Zajęcia grupowe zmotywują Cię do regularnego wysiłku, a przy okazji będziesz miała okazję do nawiązania nowych znajomości. Jeśli wolisz ćwiczyć w domu, nic nie stoi na przeszkodzie. Wystarczy znaleźć odpowiedni trening na YouTube, założyć wygodne legginsy i po prostu zacząć! Potem będzie już z górki 😉

2. Jazda na łyżwach

Co daje jazda na łyżwach oprócz dobrej zabawy? Na pewno poprawia elastyczność stawów, wzmacnia mięśnie nóg, ud oraz pośladków i spala kalorie (godzina jazdy to od 300 do 800 kcal w zależności od intensywności treningu) Wypożyczenie sprzętu oraz wstęp na lodowisko nie wiąże się z wysokimi opłatami. W dużych miastach często można natrafić na zniżki lub wykupić całosezonowe karnety.

3. Narty lub snowboard

Jeśli masz w okolicy odpowiednie warunki to nic nie stoi na przeszkodzie aby Twoją rutynową aktywnością zimową stała się jazda po ośnieżonych stokach. Nie jest to tania zabawa ponieważ wiąże się z zakupieniem bądź wypożyczeniem sprzętu oraz opłaceniem karnetu na stok. Jest to jednak świetna forma aktywności oraz okazja do spalenia mnóstwa kalorii.

4. Nordic Walking

Popularny sport, który przybył do nas z Finlandii. Jest to szybki marsz z wykorzystaniem specjalnie zaprojektowanych do tego kijków. Doskonały wybór dla osób borykających się z problemami zdrowotnymi lub dla osób starszych. Nordic Walking angażuje ponad 90% mięśni całego ciała, a regularne treningi zapewnią Ci wspaniałą formę i zdrowie. Jedyne czego potrzebujesz to kijki oraz ciepłe ubranie.